Tag cwiczenia - Fitness Pilates

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha - problemy z ćwiczeniami. Trenując mięśnie brzucha należy unikać uruchamiania zginaczy stawu biodrowego gdyż może to być przyczyną bólów krzyża

Oddychanie w Pilates

W pilatesie oddychanie wymaga koncentracji. Kiedy wdychasz powietrze przez nos, pozwól, aby swobodnie wypełniało twoje płuca. Uniosą się żebra i zwiększy się przestrzeń między żebrami a kręgosłupem, obniży się przepona

Ćwiczenia na mięśnie nóg

Przykłady ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg, podczas wykonywania tego ćwiczenia należy zwrócić szczególną uwagę na dolną część pleców

Pilates jako forma ćwiczeń kształtująca naszą sylwetkę

Ćwiczenia są dostosowane do indywidualnych możliwości i pozwalają doprowadzić ciało do pełnej sprawności. Pilates nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Jako pomocy do ćwiczeń można użyć przedmiotów codziennego użytku.

Ćwiczenia wysmuklające sylwetkę

Takie pytanie zadaje sobie większość kobiet, które przychodzą ćwiczyć do fitness clubu. Zawsze istnieje jakiś konkretny, mierzalny cel. Problem jednak polega na tym, że pomimo iż ćwiczy wiele kobiet, niewielki ich procent osiąga zaplanowany efekt. A przecież, najprawdopodobniej, przykładają się do tego w takim samym stopniu

Wpraw się w ruch

Książka dotyczy aktywności fizycznej, którą chcą podjąć najczęściej osoby zainteresowane zdrowym stylem życia lub odchudzaniem. Napisana jest prostym, zrozumiałym językiem. Ujmuje temat kompleksowo. Skorzysta z niej każdy, gdyż jest tak zorganizowana, że zarówno osoby, które dopiero chcą zacząć się „zdrowo ruszać”, jak i te bardziej zaawansowane – znajdą tu dla siebie zestawy ćwiczeń i praktyczne wskazówki.

Ćwiczenia Pilates

Poradnik składa się z dwóch części. Pierwsza z nich zawiera zestaw ćwiczeń kształtujących sylwetkę i kontrolujących wagę poprzez rozciąganie lub trening wytrzymałościowy różnych grup mięśni z wykorzystaniem przyrządów. Druga część przedstawia ćwiczenia możliwe do wykonywania w domu

Początek ćwiczeń Pilates

Najtrudniejsze są podobno początki, bo niektóre ćwiczenia trzeba powtarzać po kilkanaście razy. Trzeba nauczyć się odpowiednio napinać mięśnie oraz skoordynować to z oddechem. Jeśli ćwiczenia są prawidłowo wykonywane, ciało w dosyć szybkim tempie wysmukla się

Płaski brzuch

Zestaw ćwiczeń pomagający uzyskać drabinkę na brzuchu. Zestaw składa się z czterech pozycji tj. spięcia brzucha, unoszenia nóg wisząc na drążku, nożyc oraz przyciągania kolan. Wykonując ćwiczenia pamiętajmy przede wszystkim o technice i regularności ich wykonywania

Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na brzuch pozwolą nabrać odpowiedniej sylwetki. Zadowalający efekt uzyskamy przy odpowiedniej diecie

Przykładowy zestaw ćwiczeń Pilates

Przedstawiamy państwu przykładowy zestaw ćwiczeń Pilates. W skład zestawu wchodzi kilka podstawowych ćwiczeń, jednak polecamy ich trenowanie dla poprawienia sprawności fizycznej i lepszego samopoczucia

Mięśnie brzucha wiadomości ogólne

Zestaw ćwiczeń na mięśnie proste i skośne brzucha, sposób ich wykonywania. Ćwicząc mięśnie brzucha nie tylko je wzmacniamy ale także redukujemy tkankę mięśniową

Trening na mięśnie grzbietu

Przykład treningu wzmacniającego mięśnie grzbietu, przykład zawiera zestaw 12 rewelacyjnych ćwiczeń do zastosowania samodzielnie w domu.

Poleć naszą stronę:
Szukaj na stronie:

Mapa Strony Subskrybuj RSS Polityka prywatności

Copyright © 2002 - 2017 Fitness Pilates