Witamy na stronie poświęconej ćwiczeniom Pilates

Zachęcamy do lektury naszych artykułów poświęconych rewelacyjnym ćwiczeniom Pilates, te fenomenalne ćwiczenia może uprawiać każdy, bez względu na wiek i warunki fizyczne. Nie są to kolejne męczące ćwiczenia, to zupełnie inna droga do osiągnięcia sukcesu.

Najnowsze Fitness Pilates:

Dla kogo metoda Putkisto?

Dla kogo odpowiednia jest metoda Putkisto? Dobroczynnymi skutkami metody Putkisto są wzmocnione, elastyczne i zdrowe mięśnie oraz prawidłowa, dobrze wyważona postawa.Przekonacie się, że uzyskałyście zgrabna talię, uwypukloną klatkę piersiową i wyprostowane plecy, prawidłowo ustawiona miednicę, silne , zdrowe nogi i zredukowany cellulit. Udoskonalenie techniki oddechowej spowoduje podwyższenie poziomu energii życiowej. Metoda redukuje bóle pleców i utrzymuje silne, zdrowe kości, A co najważniejsze, możecie się tego wszystkiego same nauczyć, dzięki przejrzystym i zwięzłym objaśnieniom, prezentowanym krok po kroku przez cały program. Celem metody Putkisto jest poprawa naszego zdrowia i samopoczucia raz na zawsze. Metoda jest przeznaczona dla osób w każdym wieku i o zróżnicowanym stopniu sprawności.Od tych którzy spędzają mnóstwo czasu, siedząc przy biurku do profesjonalnych sportowców, piosenkarzy, aktorów itd. Szczególnie jest przydat ... czytaj całość

Zasady metody Putkisto

Zasady metody Putkisto Zasada polega na tym ,że każdy mięsień powinien być dłuższy niż kość, którą podtrzymuje, ruch, który inicjuje. Pomyślcie o konsekwencjach w przypadku mięśni zbyt krótkich i usztywnionych. Wszystkie marzymy o giętkim, silnym i prawidłowo zbudowanym ciele, czyż to nie fajnie mieć silną miednicę, podtrzymującą talię, proste plecy i ramiona a oprócz tego prawidłowe krążenie oraz wysoki poziom energii? Metoda Putkisto naświetla konsekwencje przykurczonych, sztywnych mięśni. Przykurczone mięśnie stanowią jedną z podstawowych przyczyn problemów zdrowotnych i często uniemożliwiają ludziom osiąganie lepszych wyników w uprawianych przez nich sportach. Zmęczenie, stres i brak równowagi ciała wynikają z przykurczonych, usztywnionych mięśni, złej postawy i niewystarczająco skutecznego oddychania. Ponieważ wiele z nas spędza codziennie sporo godzin w pozycji siedzącej, po pewnym czasie mięśnie staj ... czytaj całość

Wpraw się w ruch

Wpraw się w ruch Często masz ochotę coś zrobić, a nie siedzieć przed telewizorem i objadać się chipsami. Albo ze względów zdrowotnych powinieneś schudnąć, ale nie wiesz, jak to zrobić. Jak zacząć? Po prostu "Wpraw się w ruch"! Treningi Cię przerażają? Myślisz, że wiążą się one z poświęceniem wielkiej ilości czasu, męczarnią i wydatkami? Na szczęście Dariusz Miko, autor książki "Wpraw się w ruch" znalazł na to sposób. Możesz ćwiczyć na siłowni, korzystać z planów treningowych, jak i trenować w domu - z wielkimi sukcesami, które sprawią, że nabierzesz więcej energii do działania, do życia. O czym w takim razie jest ta publikacja? Książka dotyczy aktywności fizycznej, którą chcą podjąć najczęściej osoby zainteresowane zdrowym stylem życia lub odchudzaniem. Napisana jest prostym, zrozumiałym językiem. Ujmuje temat kompleksowo. Skorzysta z niej każdy, gdyż jest tak zorganizowana, że zaró ... czytaj całość

Trening na mięśnie grzbietu

Trening na mięśnie grzbietu zestaw 12 ćwiczeń pozwalających wzmocnić mięśnie grzbietu Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód. Tułów powinien być ustawiony równolegle do podłoża. Jednym kolanem i ramieniem należy się oprzeć na ławeczce stojąc do niej bokiem... Ćwiczenie 1 Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód. Tułów powinien być ustawiony równolegle do podłoża. Jednym kolanem i ramieniem należy się oprzeć na ławeczce stojąc do niej bokiem. Noga podpierająca lekko ugięta, sztangielka spoczywa na podłożu i trzymana jest wyprostowanym ramieniem. Ciągniemy sztangielkę do góry siłą mięśni barku i grzbietu, pionowo w górę w linii prostej, blisko ciała do pachy. Łokieć skierowany na zewnątrz . W ćwiczeniu tym zaangażowane są: mięsień ramienny (jego aktony środkowe i tylne), mięsień czworoboczny grzbietu i najszerszy grzbietu. Ćwiczenie 2 Przenoszenie sztangielek w przód i w tył na wyprostowanych rękach w opadzie tułowia w ... czytaj całość

Aerobiczna szóstka Weidera

Aerobiczna szóstka Weidera, czyli doskonały zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania ... czytaj całość

Poleć naszą stronę:
Szukaj na stronie:

Mapa Strony Subskrybuj RSS Polityka prywatności

Copyright © 2002 - 2016 Fitness Pilates