Niedziela, Styczeń 24
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ćwiczenia
  3. Zgrabne uda – na wyciągnięcie... nogi!

Elements envato

Zgrabne uda – na wyciągnięcie... nogi!

Uda są częścią nóg, która sprawia nam najwięcej trudności: to właśnie one powodują kompleksy i ich najczęściej chcemy się „pozbyć”. Jest to również główna część naszych nóg, która przy okazji najbardziej przykuwa wzrok. Nic więc dziwnego, że chcemy, by wyglądały jak najlepiej!

Odchudzenie dla zgrabnych nóg

Nie ma czegoś takiego, jak zgubienie tłuszczu w jednej części ciała. Jednak stopniowe, łagodne wprowadzanie kolejnych zdrowych nawyków sprawi, że szybciej zgubimy zbędne kilogramy i wysmuklimy swoją sylwetkę. Zasada zdrowego odżywiania: nie należy tracić więcej, niż 1 kg na tydzień. Dotyczy to każdego, kto dba o swoje zdrowie.

Ćwiczenia na mięśnie ud

Nie da się zgubić tkanki tłuszczowej z jednego miejsca, jednak możemy wzmocnić mięśnie w tym miejscu! Proponujemy więc kilka ćwiczeń wysmuklających nasze uda:

  • Półprzysiady i przysiady

Mamy tutaj dużą różnorodność. Zawsze możemy pozostać przy zwykłych przysiadach, jak i unosić naprzemiennie kolana po każdym wyprostowaniu się z ćwiczenia. Dla osób bardziej zaawansowanych możemy zaproponować przysiady w rozkroku, z obciążeniem lub wyskokiem na koniec!

  • Wypady nóg

W przód i w tył: to ćwiczenie pięknie wyćwiczy nasze pośladki i uda. Wysmuklone uda i krągła pupa to najlepsze połączenie dla każdego, kto marzy o fit sylwetce. Do tego korzystnie działają na nasze stawy. Warto powtórzyć ćwiczenie chociaż 15 razy na jedną nogę.

  • Obciążanie nóg

Jest to ćwiczenie zarezerwowane dla osób chodzących na siłownię. Wszystko przez urządzenie, które będzie nam do tego potrzebne. Możemy obciążyć nogi wałkiem, lub przy pomocy specjalnych maszyn dostępnych w każdej placówce.

Teraz już wszystko zależy od Was! Z kim spotkamy się na siłowni? 

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Krótki trening bez wychodzenia z domu

Czytaj następny

Narty i snowboard: uchroń się przed kontuzjami

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).