Zgrabne uda – na wyciągnięcie... nogi!

Uda są częścią nóg, która sprawia nam najwięcej trudności: to właśnie one powodują kompleksy i ich najczęściej chcemy się „pozbyć”. Jest to również główna część naszych nóg, która przy okazji najbardziej przykuwa wzrok. Nic więc dziwnego, że chcemy, by wyglądały jak najlepiej!

Odchudzenie dla zgrabnych nóg

Nie ma czegoś takiego, jak zgubienie tłuszczu w jednej części ciała. Jednak stopniowe, łagodne wprowadzanie kolejnych zdrowych nawyków sprawi, że szybciej zgubimy zbędne kilogramy i wysmuklimy swoją sylwetkę. Zasada zdrowego odżywiania: nie należy tracić więcej, niż 1 kg na tydzień. Dotyczy to każdego, kto dba o swoje zdrowie.

Ćwiczenia na mięśnie ud

Nie da się zgubić tkanki tłuszczowej z jednego miejsca, jednak możemy wzmocnić mięśnie w tym miejscu! Proponujemy więc kilka ćwiczeń wysmuklających nasze uda:

• Półprzysiady i przysiady

Mamy tutaj dużą różnorodność. Zawsze możemy pozostać przy zwykłych przysiadach, jak i unosić naprzemiennie kolana po każdym wyprostowaniu się z ćwiczenia. Dla osób bardziej zaawansowanych możemy zaproponować przysiady w rozkroku, z obciążeniem lub wyskokiem na koniec!

• Wypady nóg

W przód i w tył: to ćwiczenie pięknie wyćwiczy nasze pośladki i uda. Wysmuklone uda i krągła pupa to najlepsze połączenie dla każdego, kto marzy o fit sylwetce. Do tego korzystnie działają na nasze stawy. Warto powtórzyć ćwiczenie chociaż 15 razy na jedną nogę.

• Obciążanie nóg

Jest to ćwiczenie zarezerwowane dla osób chodzących na siłownię. Wszystko przez urządzenie, które będzie nam do tego potrzebne. Możemy obciążyć nogi wałkiem, lub przy pomocy specjalnych maszyn dostępnych w każdej placówce.

Teraz już wszystko zależy od Was! Z kim spotkamy się na siłowni?