Ten “magiczny krążek” wprowadza dodatkowy opór podczas wykonywania ćwiczeń, przez co silniej angażuje do pracy mięśnie nóg, ramion, pleców i klatki piersiowej. Sprawdź, na czym polega pilates z obręczą i dlaczego warto go włączyć do swojego planu treningowego!

Magia gumowego krążka

W zależności od tego gdzie zostanie umieszczona obręcz (między kolanami, udami czy w dłoniach) dana grupa mięśni pracuje znacznie mocniej niż przy zwykłych ćwiczeniach pilatesu. Możemy ćwiczyć na stojąco, siedząco, leżąc na plecach, brzuchu lub na boku - tutaj krążek nas nie ogranicza! Dodatkowo, każde ćwiczenie pilates z obręczą powoduje, że zwiększa się nasza ogólna siła, a także poprawia się kondycja mięśni głębokich i przykręgosłupowych.

Ćwiczenia pilates z wykorzystaniem obręczy dają wiele korzyści:

• poprawiają balans i równowagę ciała,
• wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe,
• zwiększają ogólną wytrzymałość,
• prowadzą do intensywnego wzmocnienia wybranych grup mięśni (brzucha, klatki piersiowej, pośladków, nóg lub ramion),
• urozmaicają klasyczny trening pilatesu.

(fot. SeaSalt Store)
Które ćwiczenie najbardziej Ci się podoba?

Odpowiednia obręcz to podstawa

Jak wybrać odpowiednią obręcz dla siebie? Przy zakupie ważne jest, aby sprawdzić, jaki opór stawia krążek. Przykładowo metalowe koła są bardziej wytrzymałe i mniej giętkie, przez co wymagają użycia większej siły w czasie ćwiczeń, natomiast te wykonane z gumy czy elastycznego plastiku są mniej wytrzymałe, lżejsze i łatwiej się z nimi ćwiczy. Wszystko zależy od naszych predyspozycji i umiejętności. Masz ochotę wypróbować obręcz do Pilatesu? Nie czekaj, kup ją już teraz i zadbaj o swoją sylwetkę!