Lodowata woda, a regeneracja

Spotkałeś się z tym, że po treningu sportowcy biorą zimny prysznic? Co ma na celu takie działanie? Czy sprzyja regeneracji organizmu? Co kąpiel lodowa kryje w sobie i czy rzeczywiście działa?

Woda zdrowia Ci doda

Wiele osób wierzy w to, że ekspozycja na zimną wodę jest znakomitym sposobem na regenerację po treningu siłowym i wzmacnia odporność, hartuje, przedłuża życie itd. Tymczasem badania naukowe wcale na to nie wskazują!

Podczas badania Krueger M. przeanalizowano wpływ codziennego zanurzenia się w zimnej wodzie po wysiłku na wynik meczu, postrzeganie wysiłku, regenerację, wskaźnik uszkodzenia mięśni oraz obciążenie metaboliczne podczas 5-dniowego turnieju młodych (poniżej 18. roku życia), niemieckich hokeistów. Jakie są wyniki? Okazało się, że terapia nie miała żadnego wpływu na czas spędzony na boisku, pokonany dystans, powysiłkowy ból mięśni, a także parametry sprintu czy wyniki osiągane podczas skoków ze zmianą kierunku ruchu.To zaledwie jedno z wielu badań, które pokazuje, że korzyści z zanurzania w zimnej wodzie zaraz po wysiłku nie przynosi oczekiwanych rezultatów.

fot. lifestyle.newseria

Po co więc wielu sportowców decyduje się na kąpiel w lodowatej wodzie lub wannie wypełnionej lodem? Czyżby faktycznie to nie miało sensu?!

Choć naukowcy nie zaobserwowali korzyści wpływających na osiągnięcia sportowe u młodych zawodników, którzy brali zimne kąpiele, nie ulega najmniejszej wątpliwości, że mają one dobry wpływ na nasze zdrowie. Coraz więcej osób decyduje się na tzw. morsowanie, które hartuje nasz organizm, zwiększa odporność, poprawia wydolność układu sercowo-naczyniowego, poprawia krążenie i pomaga przy chorobach alergicznych czy dermatologicznych.