Idealna sylwetka i płaski brzuch w 8 tygodni? Obiecuje to książka „Trening Core – płaski brzuch, idealna sylwetka”. Brzmi jak marzenie? Okazuje się, że jest to możliwe do osiągnięcia!

Idealna sylwetka… czyli jaka?

Jaki jest Twój ideał? Słynne 90-60-90? Widoczne mięśnie? Zdrowe, smukłe ciało? Dzięki wspomnianej książce masz szansę na wysmuklenie swojego ciała i nadanie mu silnych, chociaż niezbyt mocno widocznych mięśni. Może na to wskazywać oryginalny tytuł: “Core envy. A 3 step guide to strong, sexy core”.

Konkretna treść, niezły trening

W książce duży nacisk jest na trening HIIT – High Intensity Interval Training. Przynosi on lepsze i szybsze efekty, niż długie treningi i setki brzuszków robionych każdego dnia. Krótkie treningi o dużej intensywności (między innymi HIIT) zajmują mniej czasu niż cardio, a przy tym przynoszą większe korzyści. Dlaczego tak jest? Bowiem ta forma ćwiczeń angażuje aż 80% tkanki mięśniowej! Dla porównania: w czasie biegu wykorzystujemy zaledwie 30% naszych mięśni.

(fot. Biegaczki )

Allison Westfahl, autorka książki, stawia właśnie na krótkie ale intensywne ćwiczenia. Obiecuje, że taka forma aktywności pozwala spalić o 12% więcej tłuszczu, niż inne sporty.

Nie tylko ćwiczenia

Walka o idealną sylwetkę to jednak nie tylko ćwiczenia. Wiele zależy bowiem od naszej diety. O tym samym możemy przeczytać w książce: nie ma spalania tłuszczu bez ujemnego bilansu kalorycznego. Dlatego warto przeczytać o wszystkich wskazówkach i poradach, które pomogą nam go osiągnąć.

Czy przestrzeganie porad zawartych w książce przyniesie obiecane efekty? Opinie mówią same za siebie! Nie ćwicz długo, ćwicz z głową!