Piatek, Marzec 5
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Książki
  3. Książka: TRENING CORE – płaski brzuch, i...

Elements envato

Książka: TRENING CORE – płaski brzuch, idealna sylwetka

Idealna sylwetka i płaski brzuch w 8 tygodni? Obiecuje to książka „Trening Core – płaski brzuch, idealna sylwetka”. Brzmi jak marzenie? Okazuje się, że jest to możliwe do osiągnięcia!

Idealna sylwetka… czyli jaka?

Jaki jest Twój ideał? Słynne 90-60-90? Widoczne mięśnie? Zdrowe, smukłe ciało? Dzięki wspomnianej książce masz szansę na wysmuklenie swojego ciała i nadanie mu silnych, chociaż niezbyt mocno widocznych mięśni. Może na to wskazywać oryginalny tytuł: “Core envy. A 3 step guide to strong, sexy core”.

Konkretna treść, niezły trening

W książce duży nacisk jest na trening HIIT – High Intensity Interval Training. Przynosi on lepsze i szybsze efekty, niż długie treningi i setki brzuszków robionych każdego dnia. Krótkie treningi o dużej intensywności (między innymi HIIT) zajmują mniej czasu niż cardio, a przy tym przynoszą większe korzyści. Dlaczego tak jest? Bowiem ta forma ćwiczeń angażuje aż 80% tkanki mięśniowej! Dla porównania: w czasie biegu wykorzystujemy zaledwie 30% naszych mięśni.


(fot. Biegaczki )

Allison Westfahl, autorka książki, stawia właśnie na krótkie ale intensywne ćwiczenia. Obiecuje, że taka forma aktywności pozwala spalić o 12% więcej tłuszczu, niż inne sporty.

Nie tylko ćwiczenia

Walka o idealną sylwetkę to jednak nie tylko ćwiczenia. Wiele zależy bowiem od naszej diety. O tym samym możemy przeczytać w książce: nie ma spalania tłuszczu bez ujemnego bilansu kalorycznego. Dlatego warto przeczytać o wszystkich wskazówkach i poradach, które pomogą nam go osiągnąć.

Czy przestrzeganie porad zawartych w książce przyniesie obiecane efekty? Opinie mówią same za siebie! Nie ćwicz długo, ćwicz z głową!

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Zgrabne uda – na wyciągnięcie... nogi!

Czytaj następny

Co jeść przed i po treningu?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).