Poniedziałek, Październik 18
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ćwiczenia
  3. Oddychanie metodą Wima Hofa - czy to dzi...

jakmedytowac

Oddychanie metodą Wima Hofa - czy to działa?

Wim Hof - ten człowiek jest znany wielu osobom na całym świecie, ale czy kojarzycie jego metodę? Jeżeli nie, to z tego artykułu dowiecie się na czym polega metoda Wima Hofa i zrozumiecie, dlaczego tak wielu ludzi biega zimą po górach w samych szortach!

Przybliżając sylwetkę

WHM - Wim Hof Method zyskała nazwę od jej twórcy i propagatora, czyli sześćdziesięcioletniego Holendra Wima Hofa. Legendarnego „Icemana”, znanego z niezwykłej odporności na niskie temperatury. Swój przydomek Człowieka z Lodu zyskał dzięki niesamowitym wyczynom. Wim Hof między innymi pobił szereg rekordów związanych z narażeniem na zimno, w tym rekordy Guinessa! Ma za sobą najdłuższą kąpiel w lodzie - ubrany jedynie 1 godzina 52 minuty i 42 sekundy.

Na czym więc polega jego metoda? Jak sam mówi na: 

„ponownym połączeniu nas ze sobą, z innymi i z naturą” .

Jego zdaniem, żyjąc z dala od natury straciliśmy kontakt z „naszą wewnętrzną mocą”. Jego metoda łączy trzy elementy: ekspozycję na zimno, właściwe oddychanie oraz medytację.

Ekspozycja na zimno

Czyli inaczej terapia zimnem. Zdaniem Hofa pozwala ona wzmocnić układ odpornościowy, wykorzystać moc chłodu do spalania tłuszczu, poprawić sen, zmniejszyć stany zapalne, poprawić samopoczucie. Spacer w zimny dzień, zimny prysznic czy wręcz lodowata kąpiel pozwala hartować zarówno ciało, jak i duszę! 

Oddychanie

Ćwiczenia oddechowe według metody Wima Hofa to chwilowe wprowadzenie się w stan kontrolowanej hiperwentylacji. Wykonując je trzeba być ostrożnym, bo mogą one prowadzić do omdlenia! Zdaniem twórcy właściwa technika oddychania pomaga oczyścić organizm, przywraca energię, zmniejsza stres, korzystnie wpływa na układ nerwowy i wzmacnia układ odpornościowy. Dlaczego są one tak ważne?

Podczas oddychania w organizmie dochodzi do szeregu zmian w zakresie poziomu tlenu, dwutlenku węgla, pH organizmu oraz tętna. W tej fazie spada poziom dwutlenku węgla we krwi, nieznacznie rośnie poziom wysycenia krwi tlenem, wzrasta tętno, rośnie pH, odczyn krwi robi się bardziej zasadowy. W fazie retencji zaś rośnie poziom dwutlenku węgla we krwi, spada poziom wysycenia krwi tlenem, spada tętno, obniża się pH, odczyn krwi staje się bardziej zasadowy. Mamy do czynienia z efektem Bohra. Co to oznacza? Oddychanie metodą Wima Hofa okresowo zmienia pH naszej krwi. Podczas wykonywania oddechów poziom pH rośnie, czyli krew staje się bardziej alkaliczna. Ma to wpływ na receptory bólu i odczucie strachu. 

fot. Tajemnice świata

Medytacja

Ten element pozwala zaś uwolnić wewnętrzną moc i pomóc wyjść z naturalnej strefy komfortu. 

Dzięki niej możemy uzyskać konkretne reakcje organizmu, co przekłada się na lepszą pracę i samopoczucie, pomagając nam - jak twierdzi Wim Hof - poczuć się silnym, szczęśliwym i zdrowym. 

Jakie korzyści daje metoda Wima Hofa?

  • Wzmacnia system odpornościowy,
  • dodaje energii,
  • redukuje stres,
  • zwiększa odporność na zimno,
  • wspomaga sen,
  • zwiększa koncentrację oraz kreatywność.

Jak zacząć praktykować metodę Wima Hofa?

Na oficjalnej stronie Wima Hofa znajduje się szereg instrukcji, a także aplikacja, którą można zainstalować na telefonie i postępować wedle udzielanych przez nią wskazówek - oddychać, medytować, brać zimny prysznic. Można również skorzystać ze szkoleń i kursów, prowadzonych przez certyfikowanych instruktorów metody Wima Hofa.

Na naszej stronie internetowej znajdziesz także inne, ciekawe metody oddychania. Zachęcamy do lektury!

Judyta Przybyszewska

Judyta Przybyszewska

Czytaj poprzedni

Body wrapping – co to jest i jakie przynosi korzyści?

Czytaj następny

Wzdęty brzuch – czy ćwiczenia wystarczą?

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).