Środa, Październik 5
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Odżywianie
  3. Poznaj kilka trików treningowych!

Poznaj kilka trików treningowych!

Robisz tysiące brzuszków i przysiadów, przestałeś się objadać, a mimo to nie widzisz żadnych efektów swojej pracy? Poznaj triki, które Ci to ułatwią!

Naturalne wspomaganie

Tłuszcz na brzuchu sam nie zniknie, a czasami nasze ćwiczenia także niewiele pomagają... Co wtedy trzeba zrobić? W Twojej kuchni oraz diecie powinny znaleźć się produkty, które przyspieszają metabolizm, ale nie tylko!

  • Kawa 

Wielu sportowców przed treningiem lub zawodami wypija kawę. Może być czarna, espresso albo zwykła, rozpuszczalna. Kawa to fenomen! Amerykańscy naukowcy z uniwersytetu w Nebrasce odkryli, że spożywanie kofeiny przed wysiłkiem pozwala spalić więcej tkanki tłuszczowej. Dlaczego tak jest? Kofeina nie tylko zwiększa metabolizm, lecz także pozwala organizmowi efektywniej korzystać z tkanki tłuszczowej jako źródła energii zamiast wyłącznie z glikogenu. Dodatkowo kofeina wyostrza nasze zmysły i poprawia koncentrację, dzięki czemu łatwiej skupić się na treningu.

  • Mleko czekoladowe

Na uniwersytecie stanowym w Indianie zauważono, że sportowcy, którzy po treningu pili mleko czekoladowe, mieli dużo więcej energii i byli mniej zmęczeni podczas drugiego treningu niż ci, którzy regenerowali się napojami przeznaczonymi dla sportowców. Być może dlatego, że mleko czekoladowe zawiera proteiny, wapno i antyoksydanty, ale także regeneruje lepiej niż tradycyjne napoje dla sportowców!

fot. Allegro Jakub Woźnica

  • Lód do wody

Jak się okazuje lód dodany do wody lub innego napoju może zwiększyć wydolność i wytrzymałość sportowców! Ten prosty trik znacznie obniża temperaturę ciała podczas intensywnego treningu i jednocześnie pozwala ćwiczyć dłużej. Do takich wniosków doszli naukowcy z wydziału medycznego na amerykańskim Uniwersytecie Stanford. Badania miały zbadać skutki obniżenia temperatury ciała kobiet przez spożywanie chłodnej lub zimnej wody w trakcie aktywności fizycznej.

  • Bieganie na bosaka

Biegacze oraz fizjoterapeuci i lekarze uważają, że zarówno chodzenie, jak i bieganie boso w pozytywny sposób wpływają na zdrowie i kondycję fizyczną. Poprawia krążenie, wpływa na postawę i wzmacnia nasze kości. Dowiedziono również, że człowiek biegający na bosaka oszczędza sporo energii, którą zużywa na ruch, a tym samym w połączeniu z procesem treningowym pozwala mu to uzyskiwać lepsze wyniki i zwiększyć wytrzymałość.

 

Judyta Przybyszewska

Judyta Przybyszewska

Czytaj poprzedni

Batony proteinowe - hit czy kit

Czytaj następny

5 domowych sposobów na ból stawów

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).