Poznaj kilka trików treningowych!
Robisz tysiące brzuszków i przysiadów, przestałeś się objadać, a mimo to nie widzisz żadnych efektów swojej pracy? Poznaj triki, które Ci to ułatwią!
Naturalne wspomaganie
Tłuszcz na brzuchu sam nie zniknie, a czasami nasze ćwiczenia także niewiele pomagają... Co wtedy trzeba zrobić? W Twojej kuchni oraz diecie powinny znaleźć się produkty, które przyspieszają metabolizm, ale nie tylko!
- Kawa
Wielu sportowców przed treningiem lub zawodami wypija kawę. Może być czarna, espresso albo zwykła, rozpuszczalna. Kawa to fenomen! Amerykańscy naukowcy z uniwersytetu w Nebrasce odkryli, że spożywanie kofeiny przed wysiłkiem pozwala spalić więcej tkanki tłuszczowej. Dlaczego tak jest? Kofeina nie tylko zwiększa metabolizm, lecz także pozwala organizmowi efektywniej korzystać z tkanki tłuszczowej jako źródła energii zamiast wyłącznie z glikogenu. Dodatkowo kofeina wyostrza nasze zmysły i poprawia koncentrację, dzięki czemu łatwiej skupić się na treningu.
- Mleko czekoladowe
Na uniwersytecie stanowym w Indianie zauważono, że sportowcy, którzy po treningu pili mleko czekoladowe, mieli dużo więcej energii i byli mniej zmęczeni podczas drugiego treningu niż ci, którzy regenerowali się napojami przeznaczonymi dla sportowców. Być może dlatego, że mleko czekoladowe zawiera proteiny, wapno i antyoksydanty, ale także regeneruje lepiej niż tradycyjne napoje dla sportowców!
fot. Allegro Jakub Woźnica
- Lód do wody
Jak się okazuje lód dodany do wody lub innego napoju może zwiększyć wydolność i wytrzymałość sportowców! Ten prosty trik znacznie obniża temperaturę ciała podczas intensywnego treningu i jednocześnie pozwala ćwiczyć dłużej. Do takich wniosków doszli naukowcy z wydziału medycznego na amerykańskim Uniwersytecie Stanford. Badania miały zbadać skutki obniżenia temperatury ciała kobiet przez spożywanie chłodnej lub zimnej wody w trakcie aktywności fizycznej.
- Bieganie na bosaka
Biegacze oraz fizjoterapeuci i lekarze uważają, że zarówno chodzenie, jak i bieganie boso w pozytywny sposób wpływają na zdrowie i kondycję fizyczną. Poprawia krążenie, wpływa na postawę i wzmacnia nasze kości. Dowiedziono również, że człowiek biegający na bosaka oszczędza sporo energii, którą zużywa na ruch, a tym samym w połączeniu z procesem treningowym pozwala mu to uzyskiwać lepsze wyniki i zwiększyć wytrzymałość.
