Każdy z nas czasami miewa gorsze dni, kiedy nie chce nam się nawet wstać z łóżka... Ale co z robić, gdy takie dni zdarzają się coraz częściej? Gdzie szukać motywacji?

Niewidoczne blokady

Różne powody i wymówki, każdy z nas ma ich wiele w zanadrzu.. Jakie są Twoje? Może to któraś z tych?

• Jestem zmęczona/y,
• boję się zmian,
• oczekiwanie na idealne warunki,
• nadzieja na to, że samo się zrobi i “jakoś to będzie”,
• brak czasu,
• brak celu,
• stagnacja,
• obawa przed tym, co nieznane i niepewne,
• nadmiar rzeczy na głowie,
• poczucie przytłoczenia.

fot. bonavita

A co z motywacją do ćwiczeń? Z nią jest tak samo! Dlatego podpowiadamy co zrobić, gdy dopadnie nas chwila załamania!

1. Wyznaczaj cele - to one nas kształtują! Dzięki nim mamy jasny obraz tego, czego chcemy dokonać. Dlatego zanim zaczniesz coś robić, dokładnie zastanów się nad tym, co chcesz osiągnąć. O wiele łatwiej pobudzić motywację, gdy wiesz, jaki ma być efekt Twojego działania. 

2. Nie zwlekaj w czasie - zwykle jest tak, że niby chcemy coś zrobić, ale jednak zamiast zabrać się do roboty, to po prostu czekamy... Prawda jest taka, że życie wcale nie musi trwać sto lat, a np. trzydzieści. Wówczas z wieloma rzeczami możemy po prostu nie zdążyć! To właśnie teraz, kiedy jesteśmy w pełni sił, warto mieć marzenia i robić co się da, by je spełnić. 

3. Wypisz korzyści - zacznij wypisywać wszystkie korzyści, jakie przychodzą Ci do głowy w związku z wykonaniem danego zadania.

4. Planuj - dokładnie zaplanuj to, co masz do zrobienia, krok po kroku. Świadomość tego, jak ma wyglądać efekt, nie zawsze niestety nam wystarcza. Planowanie pozwala zaś na ujrzenie całego procesu, nie tylko efektu. 

5. Bądź pozytywnie nastawiony - nie zniechęcaj się przeciwnościami. Skończ ze słowami w stylu "nie uda mi się", "to jest trudne", "nie dam rady". Wyrób sobie nawyk pozytywnego myślenia!

6. Słuchaj motywującej muzyki - są bodźce, które wywołują u nas określone stany emocjonalne, tak samo jest z muzyką, która potrafi w nas wzbudzić różne uczucia i emocje.

7. Nagradzaj się - osiągnąłeś dany cel? Pozwól sobie na coś przyjemnego! Zjedz coś słodkiego, idź do kina bądź teatru. Wybór należy do Ciebie!

Nigdy się nie poddawaj! Dąż do celu! Zacznij działać i rób to systematycznie, a przykładowe bieganie wejdzie Ci w nawyk i będziesz to robił codziennie z przyjemnością!