Sobota, Grudzień 5
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ciekawostki
  3. Gdzie szukać motywacji?

Gdzie szukać motywacji?

Każdy z nas czasami miewa gorsze dni, kiedy nie chce nam się nawet wstać z łóżka... Ale co z robić, gdy takie dni zdarzają się coraz częściej? Gdzie szukać motywacji?

Niewidoczne blokady

Różne powody i wymówki, każdy z nas ma ich wiele w zanadrzu.. Jakie są Twoje? Może to któraś z tych?

  • Jestem zmęczona/y,
  • boję się zmian,
  • oczekiwanie na idealne warunki,
  • nadzieja na to, że samo się zrobi i “jakoś to będzie”,
  • brak czasu,
  • brak celu,
  • stagnacja,
  • obawa przed tym, co nieznane i niepewne,
  • nadmiar rzeczy na głowie,
  • poczucie przytłoczenia.

fot. bonavita

A co z motywacją do ćwiczeń? Z nią jest tak samo! Dlatego podpowiadamy co zrobić, gdy dopadnie nas chwila załamania!

  1. Wyznaczaj cele - to one nas kształtują! Dzięki nim mamy jasny obraz tego, czego chcemy dokonać. Dlatego zanim zaczniesz coś robić, dokładnie zastanów się nad tym, co chcesz osiągnąć. O wiele łatwiej pobudzić motywację, gdy wiesz, jaki ma być efekt Twojego działania. 

  2. Nie zwlekaj w czasie - zwykle jest tak, że niby chcemy coś zrobić, ale jednak zamiast zabrać się do roboty, to po prostu czekamy... Prawda jest taka, że życie wcale nie musi trwać sto lat, a np. trzydzieści. Wówczas z wieloma rzeczami możemy po prostu nie zdążyć! To właśnie teraz, kiedy jesteśmy w pełni sił, warto mieć marzenia i robić co się da, by je spełnić. 

  3. Wypisz korzyści - zacznij wypisywać wszystkie korzyści, jakie przychodzą Ci do głowy w związku z wykonaniem danego zadania.

  4. Planuj - dokładnie zaplanuj to, co masz do zrobienia, krok po kroku. Świadomość tego, jak ma wyglądać efekt, nie zawsze niestety nam wystarcza. Planowanie pozwala zaś na ujrzenie całego procesu, nie tylko efektu. 

  5. Bądź pozytywnie nastawiony - nie zniechęcaj się przeciwnościami. Skończ ze słowami w stylu "nie uda mi się", "to jest trudne", "nie dam rady". Wyrób sobie nawyk pozytywnego myślenia!

  6. Słuchaj motywującej muzyki - są bodźce, które wywołują u nas określone stany emocjonalne, tak samo jest z muzyką, która potrafi w nas wzbudzić różne uczucia i emocje.

  7. Nagradzaj się - osiągnąłeś dany cel? Pozwól sobie na coś przyjemnego! Zjedz coś słodkiego, idź do kina bądź teatru. Wybór należy do Ciebie!

Nigdy się nie poddawaj! Dąż do celu! Zacznij działać i rób to systematycznie, a przykładowe bieganie wejdzie Ci w nawyk i będziesz to robił codziennie z przyjemnością!

Judyta Przybyszewska

Judyta Przybyszewska

Czytaj poprzedni

Skakanka sprzymierzeńcem w odchudzaniu

Czytaj następny

Jak uzyskać płaski brzuch

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).