Piatek, Marzec 5
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ciekawostki
  3. Pilates Core – odmiana klasycznego Pilat...

Elements envato

Pilates Core – odmiana klasycznego Pilates?

Zacznijmy od tego, że Pilates Core (czyli trening medyczny) nie ma zbyt wiele wspólnego ze zwykłym Pilatesem, o jakim do tej pory pisaliśmy. Co prawda wywodzi się on z klasycznego Pilatesu, to jednak ćwiczenia zostały ulepszone. Wszystko dzięki najnowszym badaniom z dziedziny biomechaniki kręgosłupa, które przeprowadził profesor Stuart Mc Gill.

Pilates Core – ćwiczenia, które… leczą?

Badania przeprowadzone przez profesora z Uniwersytetu w Waterloo przełożyły się na to, że Pilates Core jest niezwykle bezpieczny, a do tego sprawia, że ćwiczenia mają charakter rehabilitacji. Są one coraz popularniejsze w Polsce – w niektórych miejscach można nawet zapisać się na specjalne zajęcia! Trzeba jednak wiedzieć o kilku rzeczach, by sobie nie zaszkodzić.

  • Ćwiczenia nie powinny boleć! Możliwy jest lekki dyskomfort, którym organizm daje znać, że coś się w nim zmienia. Z czasem jednak powinno być to coraz mniej odczuwalne.
  • Przy żadnym ćwiczeniu nie powinno się wciskać kręgosłupa w matę! Robiąc to, przede wszystkim wyłączamy z pracy mięśnie głębokie – nie są one potrzebne do stabilizacji naszej pozycji. Dlatego warto nieco rozluźnić kręgosłup i pozwolić na to, by organizm w inny sposób się ustabilizował!
  • Jeśli odczuwasz ból lub duży dyskomfort, zmniejsz zakres wykonywania ćwiczenia lub całkowicie z niego zrezygnuj.
  • Prawidłowy oddech to podstawa. Dzięki temu nasze mięśnie będą pracować prawidłowo i unikniemy przeciążenia kręgosłupa i stawów.

Czego uczy Pilates Core

Trening Medyczny niejako „zmusza” nas do odtwarzania prawidłowej pracy naszych mięśni, oddechu i utrwala tą pracę, byśmy mogli ją odtwarzać na co dzień! Oznacza to poprawienie postawy, wzmocnienie mięśni i odciążenie kręgosłupa.

Niestety jedną z chorób cywilizacyjnych XXI wieku są osłabione mięśnie głębokie. Wszystko przez nieprawidłową pozycję, siedzący tryb życia oraz chodzenie po płaskim, równym terenie. Co ciekawe chodzenie po wybojach (np. w lesie lub górach) sprzyja wzmacnianiu mięśni głębokich! Dla tych, którzy jednak chodzą głównie w mieście, poprawa pracy tych mięśni powinna być podstawą. Ich trening jest niestety trudniejszy – nie są to w końcu partie, które czujemy, nad którymi mamy odczuwalną kontrolę!


(fot. Styl na Zdrowie )

Już niedługo przedstawimy kilka ćwiczeń, które wspomogą pracę nad mięśniami głębokimi. Jesteście ciekawi?

 

 

 

 

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Koniec z kolką przy bieganiu

Czytaj następny

Pilates czy joga?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).