Czwartek, Kwiecień 9
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ćwiczenia
  3. Największe zalety jogi

Elements envato

Największe zalety jogi

Ostatnie lata to czas, kiedy z każdej strony uświadamiają nas, jak ważny jest ruch dla naszego zdrowia. Jego brak przekłada się nie tylko na otyłość, ale wyraźne problemy z kręgosłupem, a nawet przekłada się na poważne schorzenia i może być przyczyną nawet zawału. Wierząc, że jesteście świadomi zalet z aktywności fizycznej chcemy Wam przypomnieć, jakie korzyści przyniesie nam regularne uprawianie jogi.

Odprężenie i relaks

Okazuje się, że dokładne, powolne ćwiczenia mogą nas odprężyć równie dobrze co gorąca kąpiel czy wieczór z ulubioną książką. Trudno szukać innych ćwiczeń, które pomogą nam się zrelaksować i odprężyć tak, jak właśnie joga. Pomaga uspokoić umysł, zregenerować siły, a jednocześnie doda więcej energii do dalszych wyzwań. Wszystko dzięki odpowiednim ćwiczeniom oddechowym, medytacji i spokojnym, acz dokładnym ruchom.


(fot. Bikram Joga )

Joga działa przeciwbólowo

Okazuje się, że regularne ćwiczenia zmniejszają częstotliwość ataków migrenowych. Jednak joga doskonale radzi sobie również z bólem pleców i szyi. Cierpicie z powodu nieodpowiedniej pozycji lub długiego siedzenia w pracy? 15 minut na macie zadziała lepiej, niż popularne środki przeciwbólowe. Do tego ta forma ćwiczeń uelastyczni stawy, wzmocni chrząstkę, a więc pomoże pożegnać się z problemami kolan.

Wzmocnienie mięśni głębokich

Wiecie, które mięśnie odpowiadają za prawidłową, prostą postawę? To mięśnie głębokie korpusu, które mogą być wzmocnione właśnie dzięki jodze. Odpowiednie ćwiczenia niwelują napięcie, ból, a przy tym właśnie poprawiają postawę i sprawność fizyczną. Okazuje się, że regularne sesje przełożą się na prawidłową pozycję kręgosłupa!

Równowaga hormonalna

Popatrzmy trochę głębiej: naukowcy udowodnili, że joga pomaga uregulować gospodarkę hormonalną i pozytywnie wpływa na gruczoły wydzielania wewnętrznego. Do tego spokojne ćwiczenia pomagają przy bolesnej miesiączce, a nawet przy menopauzie. W mitologii możemy się dowiedzieć, że joga była prezentem Śiwy dla jego małżonki Parwati – ćwiczenia pomogły jej zachować wieczną młodość, piękno i zdrowie. Żyć wiecznie może nie będziemy, ale długoletnie piękno i młody wygląd? My się na to piszemy!  

Podkręcony metabolizm

Dobra wiadomość dla wszystkich, którzy zmagają się z zaparciami i innymi problemami z trawieniem. Już kilka sesji jogi ureguluje pracę układu pokarmowego i przyśpieszy metabolizm. Oznacza to, że szybciej zauważymy efekty! Nie tylko wzmocnimy mięśnie, które optycznie wysmuklą sylwetkę, ale też zaczniemy tracić zbędne kilogramy!

 

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Ćwiczenia na brzuch pozwolą nabrać odpowiedniej sylwetki

Czytaj następny

Ćwiczenia na bryczesy

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).