Czwartek, Luty 20
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ćwiczenia
  3. Największe zalety jogi

Elements envato

Największe zalety jogi

Ostatnie lata to czas, kiedy z każdej strony uświadamiają nas, jak ważny jest ruch dla naszego zdrowia. Jego brak przekłada się nie tylko na otyłość, ale wyraźne problemy z kręgosłupem, a nawet przekłada się na poważne schorzenia i może być przyczyną nawet zawału. Wierząc, że jesteście świadomi zalet z aktywności fizycznej chcemy Wam przypomnieć, jakie korzyści przyniesie nam regularne uprawianie jogi.

Odprężenie i relaks

Okazuje się, że dokładne, powolne ćwiczenia mogą nas odprężyć równie dobrze co gorąca kąpiel czy wieczór z ulubioną książką. Trudno szukać innych ćwiczeń, które pomogą nam się zrelaksować i odprężyć tak, jak właśnie joga. Pomaga uspokoić umysł, zregenerować siły, a jednocześnie doda więcej energii do dalszych wyzwań. Wszystko dzięki odpowiednim ćwiczeniom oddechowym, medytacji i spokojnym, acz dokładnym ruchom.


(fot. Bikram Joga )

Joga działa przeciwbólowo

Okazuje się, że regularne ćwiczenia zmniejszają częstotliwość ataków migrenowych. Jednak joga doskonale radzi sobie również z bólem pleców i szyi. Cierpicie z powodu nieodpowiedniej pozycji lub długiego siedzenia w pracy? 15 minut na macie zadziała lepiej, niż popularne środki przeciwbólowe. Do tego ta forma ćwiczeń uelastyczni stawy, wzmocni chrząstkę, a więc pomoże pożegnać się z problemami kolan.

Wzmocnienie mięśni głębokich

Wiecie, które mięśnie odpowiadają za prawidłową, prostą postawę? To mięśnie głębokie korpusu, które mogą być wzmocnione właśnie dzięki jodze. Odpowiednie ćwiczenia niwelują napięcie, ból, a przy tym właśnie poprawiają postawę i sprawność fizyczną. Okazuje się, że regularne sesje przełożą się na prawidłową pozycję kręgosłupa!

Równowaga hormonalna

Popatrzmy trochę głębiej: naukowcy udowodnili, że joga pomaga uregulować gospodarkę hormonalną i pozytywnie wpływa na gruczoły wydzielania wewnętrznego. Do tego spokojne ćwiczenia pomagają przy bolesnej miesiączce, a nawet przy menopauzie. W mitologii możemy się dowiedzieć, że joga była prezentem Śiwy dla jego małżonki Parwati – ćwiczenia pomogły jej zachować wieczną młodość, piękno i zdrowie. Żyć wiecznie może nie będziemy, ale długoletnie piękno i młody wygląd? My się na to piszemy!  

Podkręcony metabolizm

Dobra wiadomość dla wszystkich, którzy zmagają się z zaparciami i innymi problemami z trawieniem. Już kilka sesji jogi ureguluje pracę układu pokarmowego i przyśpieszy metabolizm. Oznacza to, że szybciej zauważymy efekty! Nie tylko wzmocnimy mięśnie, które optycznie wysmuklą sylwetkę, ale też zaczniemy tracić zbędne kilogramy!

 

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Trening: tlenowy czy beztlenowy?

Czytaj następny

Rolowanie mięśni – jakie korzyści przynosi?

Komentarze

Dla Ciebie

Czym jest Pilates?

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę LastLevel i Zaufanych Partnerów firmy LastLevel do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy LastLevel i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).