Czwartek, Luty 20
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ćwiczenia
  3. Skakanka sprzymierzeńcem w odchudzaniu

Elements envato

Skakanka sprzymierzeńcem w odchudzaniu

Okazuje się, że treningi ze skakanką to nie tylko dobra zabawa dla najmłodszych. Regularne skakanie może Was zaskoczyć rezultatami! Dobra wiadomość jest taka, że skakanka jest łatwo dostępnym sprzętem, który nabędziemy niewielkim kosztem. Warto po nią sięgnąć zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.

Skakanie na odchudzanie

Dobra wiadomość jest taka, że nawet pół godziny intensywnego skakania na skakance pomaga spalić 300-400 kcal! To dobra wiadomość dla każdego, kto zamierza bez wyrzutów sumienia sięgnąć po słodką lub tłustą przekąskę.

Skakanie zaliczamy do ćwiczeń, które przyśpieszają nasze tętno, a przy tym poprawiają pracę serca i układu krążenia. Dobra wiadomość jest taka, że zrzucenie zbędnych kilogramów to tylko początek! Regularne treningi sprawią, że poprawimy kondycję, równowagę, a nawet koordynację! Do tego szybko będziemy mogli zauważyć, że trening na skakance wzmacnia całe ciało i zwiększa elastyczność stawów, które odwdzięczą się lepszą pracą w późniejszych latach! To również idealny sposób na przyśpieszenie przemiany materii: oznacza to, że zaczniemy chudnąć jeszcze szybciej, bez dodatkowego zwiększania wysiłku.


(fot. Rossman )

Trening dla wielu mięśni

Skacząc na skakance ćwiczymy:

  • mięśnie ramion,
  • łydki,
  • uda,
  • pośladki.

Do tego wzmacniamy górne partie ciała! Szybko możemy zauważyć, że skóra na naszych ramionach staje się jędrniejsza, a co za tym idzie – ręce zaczynają wyglądać szczuplej. Jeśli marzą Wam się wymodelowane nogi, to skakanka będzie Waszym najlepszym przyjacielem. Tylko ona zapewnia maksymalne efekty przy niewielkim wysiłku!

Regularność treningu

Najlepsze efekty uzyskamy oczywiście przy regularnym skakaniu. Na szczęście skakanka mimo, iż angażuje większość mięśni, nie wymaga dni przerwy, dzięki czemu możemy po nią sięgnąć codziennie. Najlepsze efekty uzyskamy skacząc każdego dnia po 30 minut. Jeśli jednak jesteście początkujący i regularne treningi są Wam obce, to pamiętajcie o odpowiednim przygotowaniu! Zacznijcie od 30 sekund skakania i 10 sekund przerwy. Pierwsze treningi wynoszące 10 minut dość szybko zaczną przynosić oczekiwane rezultaty! Z czasem jednak warto wydłużyć czas treningu.

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Na lepszy dzień – joga śmiechu

Czytaj następny

Zgrabne uda – na wyciągnięcie... nogi!

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę LastLevel i Zaufanych Partnerów firmy LastLevel do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy LastLevel i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).