Okazuje się, że treningi ze skakanką to nie tylko dobra zabawa dla najmłodszych. Regularne skakanie może Was zaskoczyć rezultatami! Dobra wiadomość jest taka, że skakanka jest łatwo dostępnym sprzętem, który nabędziemy niewielkim kosztem. Warto po nią sięgnąć zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.

Skakanie na odchudzanie

Dobra wiadomość jest taka, że nawet pół godziny intensywnego skakania na skakance pomaga spalić 300-400 kcal! To dobra wiadomość dla każdego, kto zamierza bez wyrzutów sumienia sięgnąć po słodką lub tłustą przekąskę.

Skakanie zaliczamy do ćwiczeń, które przyśpieszają nasze tętno, a przy tym poprawiają pracę serca i układu krążenia. Dobra wiadomość jest taka, że zrzucenie zbędnych kilogramów to tylko początek! Regularne treningi sprawią, że poprawimy kondycję, równowagę, a nawet koordynację! Do tego szybko będziemy mogli zauważyć, że trening na skakance wzmacnia całe ciało i zwiększa elastyczność stawów, które odwdzięczą się lepszą pracą w późniejszych latach! To również idealny sposób na przyśpieszenie przemiany materii: oznacza to, że zaczniemy chudnąć jeszcze szybciej, bez dodatkowego zwiększania wysiłku.

(fot. Rossman )

Trening dla wielu mięśni

Skacząc na skakance ćwiczymy:

• mięśnie ramion,
• łydki,
• uda,
• pośladki.

Do tego wzmacniamy górne partie ciała! Szybko możemy zauważyć, że skóra na naszych ramionach staje się jędrniejsza, a co za tym idzie – ręce zaczynają wyglądać szczuplej. Jeśli marzą Wam się wymodelowane nogi, to skakanka będzie Waszym najlepszym przyjacielem. Tylko ona zapewnia maksymalne efekty przy niewielkim wysiłku!

Regularność treningu

Najlepsze efekty uzyskamy oczywiście przy regularnym skakaniu. Na szczęście skakanka mimo, iż angażuje większość mięśni, nie wymaga dni przerwy, dzięki czemu możemy po nią sięgnąć codziennie. Najlepsze efekty uzyskamy skacząc każdego dnia po 30 minut. Jeśli jednak jesteście początkujący i regularne treningi są Wam obce, to pamiętajcie o odpowiednim przygotowaniu! Zacznijcie od 30 sekund skakania i 10 sekund przerwy. Pierwsze treningi wynoszące 10 minut dość szybko zaczną przynosić oczekiwane rezultaty! Z czasem jednak warto wydłużyć czas treningu.