Ciężki dzień w pracy? Zbyt wiele godzin przesiedzianych na niewygodnym krześle? A może zamknięte siłownie dają się we znaki? Rozciąganie pleców jest bardzo ważne! Dlatego specjalnie dla Ciebie zebraliśmy o tym kilka informacji.

Rozciąganie dla lepszego samopoczucia

Rozciąganie pleców przede wszystkim łagodzi ból pleców i zapobiega tym, które dopiero mają nastąpić. Odpowiednio dobrane ćwiczenia przyniosą lepsze rezultaty, niż leki przeciwbólowe czy godziny spędzone na macie.

Jako, że bóle pleców dotykają coraz więcej osób, niektórzy fizjoterapeuci nie mogą odpędzić się od pacjentów. Nie bez powodu uznaje się to teraz za chorobę cywilizacyjną. Jeśli czytasz ten artykuł, to najpewniej zauważyłeś u siebie nieprzyjemne objawy. Nie ignoruj tego, symptomy z wiekiem mogą się tylko pogorszyć. Koniecznie więc dowiedz się więcej!

Ćwiczenia na rozciąganie mięśni pleców

Joga uznawana jest za aktywność usprawniającą umysł i ciało. Pomaga zachować elastyczność, działa też wzmacniającą na mięśnie. Kilka pozycji może się okazać dla Ciebie wyjątkowo dobrym rozwiązaniem!

• Pozycja kobry.

Połóż się na podłodze i wygnij ciało do tyłu. Unieś tułów na dłoniach i lekko podnieś biodra znad podłogi. W tej pozycji rozciągniesz plecy i klatkę piersiową.

• Pozycja dziecka.

To dość popularna pozycja, jednak jej poprawne wykonanie nie jest takie proste. Klęknij i dopiero wtedy usiądź na piętach. Rozsuń kolana do szerokości bioder. Powoli opuść swoje ciało na podłogę. Wyciągnij ręce za głowę, aż poczujesz rozciąganie nie tylko w udach, ale też w plecach.

Inne ćwiczenia, które pomogą Ci w bólu pleców

• Koci grzbiet,
• przyciąganie kolan do klatki piersiowej,
• rozciąganie na piłce,
• unoszenie miednicy z pozycji leżącej,
• kołyska.

Pamiętaj, że nie ma ćwiczeń uniwersalnych. Upewnij się, że nowa aktywność fizyczna Ci pomoże, a nie zaszkodzi!