Pilates&FitnessĆwiczenia z serii Pilates skupiają się na wyjątkowej precyzji i kontroli ruchu. Wykonywanie ćwiczeń powoli i dokładnie jest znacznie lepsze, niż szybsza i mnie dokładna aktywność. Precyzja jest podstawą do harmonii, którą zapewnia ta metoda.
Kontrola i precyzja to nie wszystko
Przede wszystkim, decydując się na tą metodę ćwiczeń warto zapamiętać, że najważniejsza jest jakość wykonywanych ćwiczeń – nie ich ilość. Nie ma niestety uniwersalnej odpowiedzi na to, ile powtórzeń najlepiej wykonać. Każdy najlepiej zna swoje ciało i wie, na ile może sobie pozwolić. Może się okazać, że nawet jedno powtórzenie ćwiczenia spowoduje zmęczenie i pomoże nam poczuć wszystkie mięśnie. W takiej sytuacji tylko odpowiedni odpoczynek i złapanie oddechu pozwoli nam na prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia jeszcze raz.
Wyzwanie dla samego siebie
Odpowiednia znajomość swoich możliwości, a także dokładność przy wykonywaniu ćwiczeń pozwoli nam zrozumieć, ile powtórzeń zapewni nam najlepsze efekty. Niektóre ćwiczenia warto wykonać kilka razy – odpowiednie skupienie się na wszystkich mięśniach sprawi, że Pilates przyniesie najlepsze rezultaty. Pamiętajmy: jakość wykonywanych ćwiczeń szybciej przyniesie efekty, niż wykonywanie ich szybko i bez zastanowienia. Jakie są Wasze ulubione zestawy?
Komentarze