Dla jednych joga to tylko trening ciała. Dla innych sposób na życie. Z pewnością jest to jeden z najlepszych sposobów na poprawę samopoczucia i kondycji, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Dlaczego warto ćwiczyć jogę?

Wpływ jogi na zdrowie

Wzmocnienie mięśni, zwiększenie elastyczności ciała i spokój umysłu - to tylko niektóre korzyści, jakie przynosi regularne uprawianie jogi.

Trening całego ciała

Joga jest kompletnym treningiem, ponieważ angażuje praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała. Regularne ćwiczenia zwiększają zakres ruchu, wydłużają ścięgna, więzadła i mięśnie, również te głębokie. Oprócz tego, porównując ją z innymi aktywnościami, uprawianie jogi nie niesie ze sobą wysokiego ryzyka pojawienia się kontuzji.

Trenujesz, gdzie chcesz

Jogę można ćwiczyć wszędzie – na plaży, na siłowni lub w zaciszu własnego domu. Potrzebna jest tylko mata i wygodny strój.

Lepszy sen

Regularne praktykowanie jogi pomaga w walce z bezsennością. Spokój umysłu, który ćwiczysz na macie, pozwala zapanować nad natłokiem myśli utrudniającym zasypianie. Dzięki temu szybciej zaśniesz i nie będziesz budzić się w środku nocy.

Redukcja stresu

W dzisiejszym świecie stres jest nieodłącznym elementem codziennego życia. Badania wykazują, że joga zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zwalcza jego negatywny wpływ na organizm.

fot. Polki.pl

Poprawa krążenia

Regularne uprawianie jogi ma pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo naczyniowego. Podczas ćwiczeń, które wymagają prawidłowego oddychania, dotleniają się komórki w całym organizmie.

Poprawa nastroju

Liczne badania wykazały, że regularne ćwiczenie jogi może być także metodą wspomagającą leczenie zaburzeń psychicznych, w tym zaburzeń lękowych. Stwierdzono, że joga w tym zakresie działa lepiej, niż spacerowanie.

Zmniejszenie bólu

Regularne rozciąganie pozwalają przywrócić prawidłowe napięcie mięśniowe w ciele. Już 30 minut praktyki jogi dziennie, po całym dniu siedzenia za biurkiem, przyniesie ulgę obolałym plecom. Ćwiczenie jogi łagodzi również bóle menstruacyjne.  

Joga pozwala być sprawnym zarówno na ciele, jak i na umyśle. Chcesz praktykować jogę, ale nie wiesz jak zacząć? Obejrzyj poradnik dla początkujących.