Czwartek, Sierpień 13
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Odżywianie
  3. Batony proteinowe - hit czy kit

Elements envato

Batony proteinowe - hit czy kit

Batony proteinowe – na pewno nie raz spotkałeś się z opinią, że pomagają schudnąć i zwiększyć masę mięśniową. Trzeba im przyznać, że jest to szybka (i często smaczna!) przekąska - szybko zwalczają głód dzięki wysokiej zawartości białka. To jednak nie wszystko! 

Co znajdziemy w batonie proteinowym 

  • 20-48 g. białka, 
  • 20-30 g. węglowodanów, 
  • 15-20 g. tłuszczu, 
  • 10-19 g. cukrów, 
  • substancje konserwujące - żeby ich uniknąć należy uważnie przeczytać skład. 

Cukier? Tłuszcz? Nie jesteśmy zachwyceni. To zdecydowanie nie są składniki, jakie kojarzą nam się z dietą sportowca. Niektórzy dietetycy ostrzegają, że regularne sięganie po batony proteinowe może przyczynić się do nadwagi, a nawet otyłości.  Dobrym zamiennikiem mogą się okazać przekąski zrobione w domu. W poniższym filmiku znajdziecie smaczny przepis!

Przekąska przy diecie i treningu 

Nie da się ukryć, że taki baton jest niezwykle poręczny: nie zajmuje dużo miejsca i możemy po niego sięgnąć w każdej chwili. Do tego szybko syci – nie trzeba przygotowywać sobie wcześniej posiłku. Wystarczy po niego sięgnąć ze sklepowej półki. Okazuje się, że takie batony najczęściej kupowane są przez: 

  • osoby uprawiające sporty siłowe oraz szybkościowe, 
  • osoby uprawiające fitness i sporty wytrzymałościowe, 
  • osoby odchudzające się. 

Udowodniono już, że takie batony wspomagają regenerację mięśni po odbytym wysiłku. Dostarczają też duże ilości białka. Jednak wybranie takiej przekąski jako zamiennik posiłku nie jest dobrym wyborem – wszystko ze względu na dużą zawartość tłuszczu i cukru. Regularne spożywanie batonów proteinowych może doprowadzić do: 

  • zakwaszenia organizmu, 
  • uszkodzenia nerek i wątroby, 
  • zwiększenia tkanki tłuszczowej.  
Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Koła 27,5'' czy 29''?

Czytaj następny

Pierwsze ćwiczenia Pilates, czyli jak zacząć ćwiczyć

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).