Poniedziałek, Czerwiec 24
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ciekawostki
  3. Zmęczony? Dodaj tych 5 produktów do swoj...

Zdrowie Wprost

Zmęczony? Dodaj tych 5 produktów do swojej diety

Wstajesz rano i nic Ci się nie chce? Cały dzień marzysz o tym, żeby wreszcie położyć się do łóżka? Sprawdź, co jeść, by być wulkanem energii!

Po ciężkim dniu w pracy, intensywnym wysiłku czy w trakcie choroby faktycznie możemy czuć zmęczenie. Problem pojawia się, gdy zmęczenie dopada nas bez powodu i od rana nie mamy energii. Warto wtedy przyjrzeć się uważniej swojej diecie. Czy jest bogata w pełnowartościowe produkty?

Co jeść, by mieć więcej energii

Oto najlepsze produkty, które możesz włączyć do swojej diety jeszcze dziś.

Kasza gryczana

Kasza gryczana zawiera wiele witamin i składników mineralnych, takich jak magnez, żelazo, witaminę B1 i witaminę PP. Jest doskonałym źródłem białka i błonnika, dlatego szybko syci i wspomaga pracę jelit. Jest także źródłem wielu przeciwutleniaczy, które opóźniają procesy starzenia się komórek i wspierają odporność organizmu.


fot. Sposoby na życie

Burak

Burak to przede wszystkim świetne źródło żelaza, ale znajdziemy w nim także azotany, które wpływają na pracę komórek odpowiedzialnych za produkujących energii w organizmie. Regularne jedzenie buraków zapewni odpowiednią dawkę składników odżywczych, a co za tym idzie, wzrost energii.

Banan

Banan jest jednym z najlepszych źródeł potasu (wspierającego pracę serca), naturalnie występujących cukrów (które szybko dostarczają energii) i magnezu (skutecznie likwidującego zmęczenie). Z tego względu polecany jest zarówno przed, jak i po treningu. 


fot. Interia

Gorzka czekolada

Czekolada to produkt uwielbiany przez miliony, ale tylko ta gorzka zawiera cenne dla organizmu substancje. Warto sięgnąć po tabliczki o dużej zawartości masy kakaowej, min. 70%, bo to właśnie one są źródłem potasu, żelaza i magnezu oraz łatwo przyswajalnych cukrów prostych. Ponadto gorzka czekolada poprawia pamięć, koncentrację i wzmacnia także serce.

Yerba mate

Yerba mate wspomaga koncentrację, pamięć, doskonale pobudza, niweluje zmęczenie psychiczne i fizyczne. Wykazuje działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, a jej stosowanie łagodzi uczucie głodu i przyspiesza przemianę materii.


fot. Radio ZET

Szukasz innych źródeł energii? Dowiedz się, jakie są najlepsze naturalne napoje energetyczne.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Czym zastąpić cukier? Zdrowe zamienniki cukru

Czytaj następny

Dokucza Ci ból stawów? Zmień dietę!

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).