Piatek, Maj 27
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ciekawostki
  3. Pilates czyli jak kształtować idealną sy...

Pilates czyli jak kształtować idealną sylwetkę

Metoda może być praktykowana przez osoby w każdym wieku. Ćwiczenia są dostosowane do indywidualnych możliwości i pozwalają doprowadzić ciało do pełnej sprawności. Pilates nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Jako pomocy do ćwiczeń można użyć przedmiotów codziennego użytku.

Efektywność metody Pilatesa.

Po kilku tygodniach ćwiczeń, trzy razy w tygodniu, widać wyraźne zmiany:

  • wysmuklenie sylwetki,
  • bardziej płaski brzuch,
  • mocniejsze plecy,
  • dłuższe kończyny
  • większa płynność ruchów

Joseph Pilates i jego zamysł

Metoda została opracowana w latach dwudziestych, XX wieku przez Josepha Pilatesa. Celem metody było umożliwienie kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom bezpiecznego powrotu do treningów i zachowanie kondycji. Z biegiem lat ćwiczenia były modyfikowane przez samego Pilatesa, a potem jego uczniów i zostały zaadoptowane do użytku ogólnego.

Metoda Pilatesa

System ćwiczeń wymaga wysokiej koncentracji. Polega na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń ma charakter korekcyjny. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła, brzuch płaski, a chód nabiera lekkości i gracji. Ćwiczenia wymagają pracy nie tylko mięśni dużych i mocnych, ale także wzmacnia mięśnie głębokie, zwykle małe i słabe, o istnieniu których nie zdajemy sobie sprawy dopóki nie zaczniemy ćwiczyć.

Joga, a Pilates

Podobieństwa, to nacisk na głęboki oddech, długie i łagodne ruchy, które relaksują i wydłużają mięśnie, występują różnica w oddychaniu, sposobie wykonywania i płynności ruchów,w Pilates przy oddychaniu należy wciągać brzuch, w przeciwieństwie do jogi w której pozwala się aby był wypełniony powietrzem,Pilates, to serie średnio-dynamicznych powtórzeń. Joga polega na  utrzymywaniu statycznych pozycji. dDuchowy wymiar nie jest integralną częścią ćwiczeń Pilates, jak ma to miejsce w Jodze.

Spadkobiercy metody Pilatesa. Następcy Josepha Pilatesa: żona Klara Pilates; najbardziej znani uczniowie, to Kathy Grant, Lolita San Miguel, Ron Fletcher i Alan Herdmann.

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Aerobiczna szóstka Weidera, czyli doskonały zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha

Czytaj następny

Moda na kozią jogę!

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).