Piatek, Lipiec 3
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ćwiczenia
  3. Joga twarzy dla zewnętrznego piękna

Elements envato

Joga twarzy dla zewnętrznego piękna

Mówi się, że zdrowy organizm przekłada się na nasz lepszy wygląd. Warto jednak czasem urodzie pomóc: joga twarzy pomoże nam w walce z niechcianymi zmarszczkami i zapobiegnie zwiotczeniu skóry.

Joga twarzy to joga piękna

Wiele osób zapewni nas, że joga twarzy jest idealnym sposobem na odmłodzenie. Zredukuje zmarszczki, pomoże usunąć podwójny podbródek, a nawet uwydatni kości policzkowe. Okazuje się, że takie ćwiczenia są równie skuteczne co skalpel i botoks. Na pewno jest to znacznie zdrowsze rozwiązanie! My już nie możemy się doczekać efektów, a Wy?


(fot. Adam Ciereszko )

Joga twarzy dla zabieganych

Najważniejszy punkt: joga twarzy nie jest czasochłonna:  cały odmładzający trening zajmie nam bowiem 10-15 minut dziennie. Do tego wszystkie ćwiczenia są po prostu proste i możemy je wykonać w każdym momencie – nie potrzebujemy do nich żadnych specjalistycznych sprzętów. Poniżej przedstawiamy kilka wybranych ćwiczeń wpływających na mięśnie i skórę naszej twarzy.

  • Duże „O”

Jedno z podstawowych ćwiczeń, które wpływa na mięśnie prawie całej twarzy – w tym również podbródek. Przekłada się ono na znaczne poprawienie krążenia krwi, dotlenia i odżywia naszą skórę. Jak je wykonać? Jak wskazuje nam już nazwa: układamy usta w kształt dużej litery „O”. Pilnujmy, by nie marszczyć wtedy czoła i nie zaciskać mocno ust! Po ułożeniu ich w kształt litery „O” liczymy w myślach do 10, po czym rozluźniamy się. Ćwiczenie wystarczy powtórzyć jeszcze 2 razy.

  • Twarz lwa

W tym ćwiczeniu rozciągniemy wszystkie mięśnie naszej twarzy. Żeby je wykonać, należy w czasie wdechu naprężyć mięśnie twarzy, całego ciała i zacisnąć dłonie w pięści. Na wydechu zaś wystarczy, że wystawimy język, zakręcimy oczami i otworzymy dłonie. W takiej pozycji powinniśmy pozostać przez około 10 sekund i powtórzyć je jeszcze dwa razy. Napinanie i rozluźnianie mięśni twarzy sprawi, że uwolnimy naszą skórę od nacisków, napięć i efektów stresu.

  • Ćwiczenie na kurze łapki

Oprócz redukcji kurzych łapek zauważymy, że nasza skóra pod oczami jest bardziej napięta: nie opada i nie obwisa. Jak je wykonać? Ćwiczenie zaczynamy od uśmiechu i położeniu opuszków palców na zmarszczkach wokół oczu. Naciskając palcami próbujmy odeprzeć się naciskowi poprzez napinanie tych mięśni pod oczami. Można do tego zaangażować też resztę mięśni twarzy. Dla szybkich efektów wystarczy nawet 20 powtórzeń dziennie!

Zalety jogi twarzy

  • Poprawienie owalu twarzy,
  • redukcja zmarszczek,
  • lifting policzków,
  • poprawienie elastyczności skóry,
  • redukcja drugiego podbródka,
  • naturalne „powiększenie” oczu poprzez podniesienie opadających powiek,
  • zmniejszenie worów pod oczami,
  • usunięcie opuchlizny spod oczu i reszty twarzy,
  • redukcja skutków stresu,
  • dotlenienie ciała,
  • wzmocnienie krążenia krwi,
  • odżywienie skóry.
Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Hula hop w walce z cellulitem

Czytaj następny

Czym jest Pilates?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).