Poniedziałek, Grudzień 6
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ćwiczenia
  3. Uważasz jazdę na rowerze za nudną? Sprób...

wformie24.pl

Uważasz jazdę na rowerze za nudną? Spróbuj aquacyclingu!

Jeśli lubisz pływać i jeździć na rowerze to nie ma lepszych ćwiczeń od aquacyclingu! Sprawdź to i przekonaj się na własnej skórze, a nie pożałujesz! 

Innowacyjny trening pod wodą

Czym jest aquacycling? To nic innego jak trening łączący jazdę na rowerze stacjonarnym i ćwiczenia w wodzie. Są to zajęcia fizyczne, które odbywają się na rowerze stacjonarnym. Podkreślmy, że jest to specjalny jednoślad - wykonany ze stali nierdzewnej. Zanurzony w wodzie wykorzystuje jej opór jako element obciążenia. Są to ćwiczenia aerobowe, urozmaicone poprzez częste zmiany pozycji, tempa i kierunku jazdy.

Co ciekawe, podczas 45 minut możesz spalić ponad 1000 kcal! Brzmi zachęcająco? Dla nas nawet bardzo!

fot. Stylowi

Co jeszcze daje nam aquacycling? Jakie przynosi plusy? Przede wszystkim daje relaksujący efekt odprężającego masażu wodnego, odciążając i wspomagając regenerację stawów, ale nie tylko.

  • Zapobiega żylakom,
  • poprawia kondycję fizyczną,
  • zwiększa wydolność oddechową,
  • polepsza pracę serca i płuc,
  • dotlenia organizm,
  • poprawia pracę układu krążenia.

Same zalety! Jazda na rowerach w basenie to także świetna zabawa, nie tylko dla młodszych osób! Aquacycling to fitness w wodzie doskonały dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku!

Jak wyglądają ćwiczenia?

Zajęcia odbywają się zazwyczaj w kilkuosobowych grupach i są prowadzone przez instruktora prezentującego poszczególne zestawy ćwiczeń, określającego tempo oraz mobilizującego do wytężonego wysiłku. 

Rodzaj treningu jest dobierany do wieku, ale też poziomu zaawansowania uczestników. Zanurzone w wodzie jednoślady pozwalają na kontrolowanie wysiłku. W czasie zajęć stosowane są zróżnicowane jednostki treningowe. Wysiłek intensyfikowany jest tutaj poprzez zmianę oporu. Jego optymalne dopasowanie jest możliwe dzięki indywidualnej kontroli tętna. 

Zobacz, jak wygląda aquacycling!

Intensywne zajęcia w grupie przy dynamicznej muzyce to idealna motywacja do dobrego treningu, a także wspaniała okazją do zawarcia nowych znajomości. A Ty, próbowałeś już aquacyclingu? Jeżeli nie jesteś przekonany, możesz spróbować czegoś mniej innowacyjnego, np. indoor cyclingu. Zachęcamy!

Judyta Przybyszewska

Judyta Przybyszewska

Czytaj poprzedni

Oddychanie w ćwiczeniach Pilates

Czytaj następny

Kilka zasad diety u dziecka-sportowca

Komentarze

Dla Ciebie

Co to jest Pilates?

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).