Sobota, Grudzień 5
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ciekawostki
  3. Pilates dla początkujących

Pilates dla zdrowia

Pilates dla początkujących

Pisaliśmy o tym nie raz i wspomnimy jeszcze kilka razy: Pilates jest idealny nawet dla początkujących. Jeśli dopiero zaczynacie swoją przygodę z ćwiczeniami i walką o smukłą, jędrną sylwetkę, to trafiliście idealnie. Pilates pomoże Wam wzmocnić mięśnie, rozciągnąć się i wysmuklić całe ciało, a przy tym nie zniechęci Was nadmiernym wysiłkiem. Ta forma ćwiczeń może zaoferować naprawdę wiele i jest też niezwykle mało przeciwwskazań do rozpoczęcia treningu. Może o tym świadczyć fakt, że niektóre ćwiczenia wykonują osoby starsze, po urazach czy nawet kobiety w ciąży. Tutaj jednak potrzebna jest wizyta u lekarza lub odpowiedniego instruktora, który wykluczy wszelkie przeciwwskazania.

Ćwiczenia: indywidualnie, w grupie i w domu

Oczywiście trening indywidualny jest dużym wydatkiem. Różnica,  między ćwiczeniami z personalnym trenerem, a w grupie to nawet 150 zł na jednych zajęciach! Nie bez powodu zaleca się więc, by zacząć od większych grup: to idealna okazja na poznanie metody, przyzwyczajenie się do tempa. Osobom początkującym zaleca się dołączenie do małej grupy, gdzie będzie 10-12 osób. Również stopień zaawansowania jest tutaj kluczowym aspektem. Wszelkie problemy zdrowotne należy wcześniej przekazać instruktorowi: powie on wtedy, kiedy należy pominąć dane ćwiczenie lub dostosuje je do naszych możliwości.

Ćwiczenia w domu to drugi wybór. Kiedy poznamy zasady, dowiemy się, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, to możemy kontynuować trening w domowym zaciszu. Znaczną wadą jest jednak to, że tutaj nikt nie powie nam czy poprawnie wykonujemy ćwiczenia. Większość osób właśnie z tego względu woli ćwiczenia grupowe. Zawsze dają one szansę na udoskonalenie technik i poznanie nowych pozycji.


(fot. Body Harmonics)

Co zabrać na ćwiczenia

To jest ta łatwiejsza część. Po wybraniu instruktora, ćwiczeń, odpowiedniej godziny pozostał nam tylko wybór odpowiedniego stroju i ładnego ręcznika (który położymy na macie). Powinien on być jak najbardziej wygodny. Zaleca się jednak, by był dopasowany: to ważne, by trener mógł zobaczyć, jak w trakcie ćwiczeń zachowuje się nasze ciało. Mata powinna zostać udostępniona: zdecydowana większość klubów ma je w swojej ofercie. 

Korzyści z Pilatesu

  • Poprawienie koordynacji ruchowej,
  • wzmocnienie mięśni,
  • wyrzeźbienie i ujędrnienie ciała,
  • znaczne zmniejszenie cellulitu,
  • poprawienie samopoczucia.
Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Jumping fitness - nowy rodzaj ćwiczeń

Czytaj następny

Kilka słów o rozciąganiu

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).