Morsowanie. Dobry sposób na odporność i stres?

Na temat morsowania krąży wiele teorii. Niektórzy uważają, że jest to niebezpieczne szaleństwo. W końcu, jak z własnej woli można wchodzić do wody, kiedy jest tak zimno? Niektórzy traktują to jako formę rozrywki lub dbanie o swoją odporność. Są też osoby, dla których morsowanie to już uzależnienie. Kto ma tutaj większą rację?

Morsowanie: z rozgrzewką czy bez

Jest wiele teorii tego, jak powinno wyglądać prawidłowe morsowanie. Niektórzy zaczynają już w październiku, poprzedzając zanurzenie w wodzie energiczną rozgrzewką. Inni zaczynają nawet w grudniu, wchodząc do wody bez większego przygotowania. Różnic jest wiele: niektórzy moczą się w czapce, inny bez, ze specjalistycznymi butami, lub na boso.

Okazuje się, że rozgrzewka przed morsowaniem jest bardzo ważna! Nie tylko zapewni Ci komfort termiczny (nie odczujesz aż tak zimna, a co za tym idzie, nie zachorujesz!) ale pozwoli uniknąć szoku spowodowanego nagłą zmianą temperatury.

Odpowiednia rozgrzewka – czyli jaka?

Pamiętaj, że jako rozgrzewkę nie można potraktować wypicia ciepłego napoju. Już na pewno nie można wcześniej sięgnąć po alkohol! Najlepiej będzie pozostać przy bezpiecznych ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Najlepszy tutaj będzie bieg, chociaż specjaliści mówią, że każda aktywność, która rozgrzewa, spełni swoją rolę. Dobra rozgrzewka powinna trwać około 20 minut, a nawet dłużej! Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z morsowaniem, to sprawdź czy w Twojej okolicy nie ma spotkań, które zrzeszają fanów tego typu rozrywki. Dowiesz się tam, jaka rozgrzewka będzie odpowiednia i możesz liczyć na wskazówki i wsparcie bardziej doświadczonych osób.

Zalety morsowania

• Hartowanie się w zimnej wodzie redukuje stany zapalne,
• mniejsze ryzyko wystąpienia chorób związanych z otyłością,
• podnosi ciśnienie krwi,
• dotlenia organizm i tkanki w naszym ciele,
• poprawia kondycję układu sercowo-naczyniowego,
• wzmacnia naturalną odporność,
• relaksuje i pomaga się odprężyć,
• spowalnia proces starzenia się.

Pamiętaj, że przed pierwszym morsowaniem warto porozmawiać z lekarzem, który sprawdzi czy jest to aktywność dla Ciebie! Przeciwwskazaniem na pewno będą problemy z sercem, krążeniem, niektóre choroby (jak np. padaczka, borelioza, nadciśnienie), a nawet nadczynność tarczycy.