Środa, Październik 5
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ćwiczenia
  3. Morsowanie. Dobry sposób na odporność i...

Elements envato

Morsowanie. Dobry sposób na odporność i stres?

Na temat morsowania krąży wiele teorii. Niektórzy uważają, że jest to niebezpieczne szaleństwo. W końcu, jak z własnej woli można wchodzić do wody, kiedy jest tak zimno? Niektórzy traktują to jako formę rozrywki lub dbanie o swoją odporność. Są też osoby, dla których morsowanie to już uzależnienie. Kto ma tutaj większą rację?

Morsowanie: z rozgrzewką czy bez

Jest wiele teorii tego, jak powinno wyglądać prawidłowe morsowanie. Niektórzy zaczynają już w październiku, poprzedzając zanurzenie w wodzie energiczną rozgrzewką. Inni zaczynają nawet w grudniu, wchodząc do wody bez większego przygotowania. Różnic jest wiele: niektórzy moczą się w czapce, inny bez, ze specjalistycznymi butami, lub na boso.

Okazuje się, że rozgrzewka przed morsowaniem jest bardzo ważna! Nie tylko zapewni Ci komfort termiczny (nie odczujesz aż tak zimna, a co za tym idzie, nie zachorujesz!) ale pozwoli uniknąć szoku spowodowanego nagłą zmianą temperatury.

Odpowiednia rozgrzewka – czyli jaka?

Pamiętaj, że jako rozgrzewkę nie można potraktować wypicia ciepłego napoju. Już na pewno nie można wcześniej sięgnąć po alkohol! Najlepiej będzie pozostać przy bezpiecznych ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Najlepszy tutaj będzie bieg, chociaż specjaliści mówią, że każda aktywność, która rozgrzewa, spełni swoją rolę. Dobra rozgrzewka powinna trwać około 20 minut, a nawet dłużej! Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z morsowaniem, to sprawdź czy w Twojej okolicy nie ma spotkań, które zrzeszają fanów tego typu rozrywki. Dowiesz się tam, jaka rozgrzewka będzie odpowiednia i możesz liczyć na wskazówki i wsparcie bardziej doświadczonych osób.

Zalety morsowania

  • Hartowanie się w zimnej wodzie redukuje stany zapalne,
  • mniejsze ryzyko wystąpienia chorób związanych z otyłością,
  • podnosi ciśnienie krwi,
  • dotlenia organizm i tkanki w naszym ciele,
  • poprawia kondycję układu sercowo-naczyniowego,
  • wzmacnia naturalną odporność,
  • relaksuje i pomaga się odprężyć,
  • spowalnia proces starzenia się.

Pamiętaj, że przed pierwszym morsowaniem warto porozmawiać z lekarzem, który sprawdzi czy jest to aktywność dla Ciebie! Przeciwwskazaniem na pewno będą problemy z sercem, krążeniem, niektóre choroby (jak np. padaczka, borelioza, nadciśnienie), a nawet nadczynność tarczycy.

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Oddychanie metodą Wima Hofa - czy to działa?

Czytaj następny

Jarmuż - dlaczego warto go jeść?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).