Na początku warto zaznaczyć, że zły trening, to tylko taki, którego się nie wykonało. Coraz więcej osób decyduje się na ćwiczenia w domowym zaciszu (nie tylko przez epidemię) i okazuje się to być słuszną decyzją. Zwłaszcza wtedy, gdy znamy już podstawowe zasady i wiemy, jak prawidłowo wykonać trening.

Trening w domu – co trzeba mieć?

• Sporą przestrzeń na wykonywane ćwiczenia,
• odpowiednią matę do ćwiczeń,
• strój i obuwie sportowe.

Tak naprawdę to wszystko, czego potrzebujesz, by rozpocząć swoją przygodę ze sportem w domowym zaciszu. Odsyłamy Cię jednak do kilka artykułów opisujących przyrządy, które mogą Ci się dodatkowo przydać.

• Hula hop, 
• kettlebell, kamagon mini, taśmy oporowe. 

Inni zalecają jeszcze, by w domowej siłowni znalazł się drążek czy skakanka – wszystko jednak zależy od Twoich potrzeb i rodzaju aktywności fizycznej. Z czasem najlepiej będziesz wiedzieć, co jeszcze musisz dokupić. Poniżej możesz zobaczyć filmik z przykładowym treningiem w domu (bez skakania i tupania, za co będą wdzięczni sąsiedzi! ).

Zalety domowego treningu

• Oszczędność pieniędzy – nie płacisz za wejściówki na siłownię czy trenera personalnego. Inwestujesz jedynie w sprzęt, który posłuży Ci przez lata.
• Oszczędność czasu – wyobraź sobie, że nigdzie nie musisz dojeżdżać. Nie straszne Ci korki czy spacery w nieprzyjemną nawet pogodę. Wszystko, czego potrzebujesz, masz tak naprawdę pod ręką.
• Większy wybór trenerów – nie odpowiada Ci trenerka XYZ? W Internecie znajdziesz treningi z trenerką ZYX. Na siłowni nie masz aż takiego wyboru. Każdy trener to dodatkowy koszt. O ile taka osoba będzie miała dla Ciebie czas w konkretnym terminie.
• Grafik dostosowany do Twoich potrzeb i upodobań – wolisz ćwiczyć po zmroku czy razem z wschodzącym Słońcem? Ćwicząc w domu masz pełną kontrolę nad tym, kiedy zaczynasz trening. Grafik jest dużo bardziej elastyczny i nigdy nie przeszkodzi w innych planach.

Nie zawsze jednak jest tak kolorowo. Zanim zaczniesz samodzielne treningi, upewnij się, że wybrana aktywność nie pogorszy Twojego stanu zdrowia. Zobacz, jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia, żeby uzyskać zamierzone efekty i uniknąć niechcianych kontuzji.