Czwartek, Sierpień 13
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ciekawostki
  3. Jak dbać o stawy

Elements envato

Jak dbać o stawy

W dzisiejszych czasach o naszych stawach myślimy jedynie w momencie, kiedy już odczuwamy wyraźny dyskomfort. Z wiekiem mogą zacząć boleć przy wchodzeniu na schody, a nawet krótkim truchcie. Warto jednak zadbać o nie wcześniej – odpowiednio potraktowane będą nam służyć długo i przede wszystkim, niezawodnie.

Punkt pierwszy – tkanka łączna

Jak już sama nazwa wskazuje, tkanka łączna dba o odpowiednie połączenie i spojenie różnych tkanek. Zaliczamy do niej tkankę:

  • kostną,
  • tłuszczową,
  • chrzęstną.

Tkankę chrzęstną, która ma bezpośredni związek ze stawami, dzielimy na włóknistą i szklistą. Włóknistą możemy znaleźć w miejscu przyczepu ścięgien, natomiast szklista buduje powierzchnię naszych stawów. Co ciekawe, nie jest ona ani unerwiona, ani unaczyniona: „odżywia się” poprzez maź stawową i nie ma szans na samoistną regenerację. Dlatego leczenie stawów polega przede wszystkim na:

  • zmniejszeniu bólu,
  • zapobieganiu stanom zapalnym,
  • spowolnieniu dalszych zmian.

Jak dbać o stawy

Jednym z najważniejszych punktów w pielęgnacji stawów jest regularna aktywność fizyczna. Nie chodzi tutaj o nagłe zrywy i ćwiczenie do granic możliwości, a regularne ćwiczenia i stałe postępy. Warto również zwrócić uwagę na aktywność, która zaangażuje odpowiednie partie mięśni: te, które otaczają nasze stawy kolanowe. Dzięki temu poprawimy zakres ruchu stawów i nie pozwolimy im się „zastać”.

Drugim dobrym krokiem będzie przestrzeganie odpowiedniej diety i suplementacji: mamy dostępnych wiele diet, które działają przeciwzapalnie i ograniczają ilości wolnych rodników. Na nasze szczęście żelatyna jest ogólnodostępnym i dość tanim sposobem na poprawienie kondycji stanów. Spożywanie żelatyny korzystnie wpływa na wytwarzanie się kolagenu: jest on składnikiem zarówno stawów, jak i samych kości. To właśnie ona odpowiada za naszą mobilność, prawidłową ruchomość oraz regenerację. Kolagen pomaga również w walce ze stanami zapalnymi, które mogą być zabójcze dla naszych stawów. Dlatego warto więc wzbogacić naszą dietę o żelatynę, a także pełnowartościowe białko.

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Skakanka sprzymierzeńcem w odchudzaniu

Czytaj następny

Bieganie - prostsze niż myślicie

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).