Sobota, Luty 4
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Odżywianie
  3. Zmęczony? Jedz te produkty

Diagnostyka

Zmęczony? Jedz te produkty

Od rana czujesz się zmęczony? Po kilku godzinach w pracy brak Ci energii i najchętniej wróciłbyś do domu? Najwyższy czas zmienić swój codzienny jadłospis. Dowiedz się, co jeść, żeby być pełnym energii przez cały dzień.

Jakość i ilość spożywanych produktów ma kluczowy wpływ na nasze samopoczucie. Jeżeli ciągły brak energii nie jest spowodowany problemami ze zdrowiem, najczęściej ma on związek z naszym odżywianiem.

Produkty dodające energię

Tłuste ryby

Tłuste ryby, np. łosoś, są dobrym źródłem białka, kwasów tłuszczowych i witamin z grupy B. Badania wykazują, że kwasy omega-3 zmniejszają stan zapalny w organizmie, który często jest przyczyną zmęczenia.


fot. Medonet

Ryż brązowy

Brązowy ryż ma więcej błonnika, witamin i minerałów niż biały. Ma też niższy indeks glikemiczny, dlatego nie powoduje szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi i pozwala utrzymać stały poziom energii po jedzeniu.

Płatki owsiane

Płatki owsiane zapewnią odpowiednią dawkę energii i uczucie sytości. Zawarte w nich beta-glukany  pozytywnie wpływają na gospodarkę lipidową i węglowodanową. Rozpuszczalny błonnik w połączeniu z wodą tworzy gęsty żel, który w układzie pokarmowym opóźnia wchłanianie glukozy do krwi.


fot. Wyborcza.pl

Soczewica

Soczewica jest sycąca i dostarcza węglowodanów złożonych - nie spowoduje gwałtownego podniesienia poziomu cukru we krwi. Ponadto jest dobrym źródłem kwasu foliowego, manganu, cynku i żelaza, które wspomagają produkcję energii komórkowej.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Ćwiczenia wysmuklające sylwetkę

Czytaj następny

Koła 27,5'' czy 29''?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).