Środa, Październik 28
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ćwiczenia
  3. Opis treningu w ćwiczeniach pilates

Opis treningu w ćwiczeniach pilates

Joseph Pilates

mawiał, że opracował technikę ćwiczeń, wyprzedzając swoją epokę o pięćdzisiąt lat. Biorąc pod uwagę jej niezwykłą popularność, obecnie możemy to tylko potwierdzić. Z jednego zakładu w Nowym Jorku, uczęszczanego przez tancerzy zawodowych, rozpowszechniła się ona na całym świacie. Uprawiają ją ludzie każdego wieku i pochodzenia. Przyczyną tego powodzenia jest prosty fakt - to po prostu działa. Po niekończącej się serii propozycji ćwiczeń z ostatnich dekad, ta technika wysunęła się na czoło, jako zapewniająca ciału w sposób najbardziej pewny i najbezpieczniejszy to, czego ono potrzebuje. Jest to technika, dzięki której poznasz wreszcie swoje ciało. Wraz z uczeniem się przez ćwiczenia, jak się nią posługiwać właściwie, poprawisz swoją postawę, uzyskasz lepsze napięcie mięśni, większą ruchomość stawów; ciało stanie się bardziej proporcjonalne, foremne, wydłuży sie.

Jak wygląda trening?

Podczas ćwiczeń nie wykonuje się gwałtownych ruchów i podskoków. Zatem jest to metoda doskonała dla osób z nadwagą, schorzeniami stawów, bólami kręgosłupa oraz dla tych, co dawno nie ćwiczyli.

Typowy trening trwa nie więcej niż 90 minut. Podstawową zaletą jest to, iż rodzaj ćwiczeń zmieniany jest bardzo często, co niweluje nudę i zmęczenie. Każde ćwiczenie powtarzane jest tylko 10 razy. Nie ilość tu jest najważniejsza, a jakość. To właśnie jakość jest głównym zródłem efektywności tej metody. Należy o tym pamiętać podczas wykonywania ćwiczeń.

Bardzo istotne jest prawidłowe oddychanie i kontrola przepony. Pilatesa należy ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu. Efekty zobaczymy bardzo szybko, bo już po 10 - 15 sesjach.

Ćwiczenia metodą Pilatesa można wykonywać właściwie wszędzie. Niemalże wszystkie kluby fitness mają w swojej ofercie tego rodzaju zajęcia. Można ćwiczyć także w domu, korzystając z filmów czy książek, pamiętając, iż koncentracja i prawidłowe oddychanie są kluczem do sukcesu.

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Największe zalety jogi

Czytaj następny

Tłusty czwartek - spalmy te kalorie

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).