Poniedziałek, Czerwiec 24
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Odżywianie
  3. Dieta ziemniaczana

Dieta ziemniaczana

Ziemniak - wokół tego warzywa powstało wiele mitów i mnóstwo osób wierzy, że kartofle tuczą. Tymczasem istnieje krótkoterminowa dieta, która opiera się właśnie na ziemniakach. W dodatku obiecuje spadek kilku kilogramów w zaledwie 5 dni! Czy to możliwe?

Pyry, kartofle, grule

Ziemniaki stanowią nieodłączny element polskiej kuchni, co ciekawe mają nie tylko właściwości odchudzające! Okazuje się, że także pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, m.in. na układ nerwowy, dzięki czemu pozwalają wytrwać na diecie i przetrwać kryzys w odchudzaniu. Dieta ziemniaczana to dwutygodniowa dieta odchudzająca, w trakcie której stosowania należy 2 razy dziennie spożywać posiłek przygotowany na bazie tego własnie warzywa. Jak przyrządzać kartofle, aby były zdrowe, dietetyczne i smaczne? 

Najkorzystniej jest gotować ziemniaki na parze lub piec w piekarniku w foli lub naczyniu żaroodpornym. Należy zrezygnować ze smażenia ich w tłuszczu (frytki) czy pieczenia. Ugotowane ziemniaki można skropić zdrowym tłuszczem, np. oliwą z oliwek czy olejem rzepakowym tłoczonym na zimno.

Poza ziemniakami jadłospis diety ziemniaczanej uwzględnia warzywa niskoskrobiowe, czyli kapustę, czosnek, ogórki, pomidory, paprykę oraz zioła i niewielką ilość soli. Wszystkie produkty powinny być bez cukru.

fot. Polki

Aby dieta była skuteczna, należy przestrzegać następujących zasad:

  • potrawy z ziemniaków należy spożywać 2 razy dziennie
  • Dieta powinna trwać 14 dni i nie może być przedłużona. Można ją jedynie powtarzać co 4 tygodnie dla uzyskania pożądanej wagi.
  • Dzienny jadłospis powinien składać się z 3 posiłków (w tym 2 z nich z ziemniaków).
  • Dopuszcza się także przekąski w formie niskokalorycznych przetworów mlecznych np. jogurtów, kefirów, maślanki, zsiadłego mleka, niewielkich ilości owoców, warzyw lub orzechów.
  • Należy spożywać około 2 litry wody mineralnej dziennie. Inne dopuszczalne napoje to: zielona herbata, herbatki ziołowe, soki warzywne i owocowe (bez cukru).
  • Zalecana jest także codzienna aktywność fizyczna o średniej intensywności np. spacer, marsz, bieganie, trening cardio.

Na diecie ziemniaczanej można schudnąć około 3-4 kg w czasie 2 tygodni, jednak należy pamiętać także o ćwiczeniach i o odpowiednim nawodnieniu.

Judyta Przybyszewska

Judyta Przybyszewska

Czytaj poprzedni

Tłuste produkty, które trzeba jeść

Czytaj następny

Morsowanie. Dobry sposób na odporność i stres?

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).