Dbasz o swoją kondycję fizyczną? A co z Twoim mózgiem? O niego także warto zadbać! Poznaj kilka prostych pomysłów, w jaki sposób rozruszać swój mózg.

Trening mózgu

Regularny trening mózgu jest tak samo ważny jak aktywność fizyczna oraz prawidłowa dieta. Jeśli o to zadbamy, będziemy lepiej funkcjonować! Tego rodzaju ćwiczenia pozwolą na szybsze zapamiętywanie informacji oraz kojarzenie faktów. Na czym opiera się taki trening?

Ucho - nos

Jest to bardzo proste i wszystkim dobrze znane ćwiczenie. Jak je wykonać? Wystarczy, że:

• złapiesz za nos prawą ręką, a lewą za prawe ucho.

Następnie wystarczy tylko zmienić pozycję dłoni i ucho. Tak przez kilka minut, aby popracować nad koordynacją. 

fot. smak dnia

Rysowanie z lustrzanym odbiciem

Do tego ćwiczenia potrzebujesz:

• kartkę,
• 2 długopisy lub ołówki.

Jeżeli masz już potrzebne rzeczy, teraz chwyć obiema rękami pisaki i zacznij rysować dwa, symetryczne obrazki. Mogą to być także literki, cyfry czy jakieś symbole.

Ważne jest to, aby ćwiczyć do momentu, aż będzie nam to dobrze wychodziło. Ćwiczenie tego typu jest doskonałe dla zsynchronizowania pracy półkul mózgu.

Pamiętajmy, żeby angażować niedominującą rękę do różnych, codziennych czynności, jak np. mycie zębów czy jedzenie. Dlaczego? Ponieważ stworzymy w ten sposób nowe połączenie neuronowe, co sprzyja zrównoważonemu rozwojowi mózgu.

fot. medycyna praktyczna

Kapłan

Te ćwiczenie poprawi twoje napięcie nerwowe i pomoże uspokoić się. 

• Unieś dłonie na wysokości klatki piersiowej,
• połącz opuszki palców, aby stworzyć piramidkę,
• trzymaj pozycję wyprostowaną, skieruj wzrok do dołu i dociśnij czubek języka do zębów.

Pozostań w takiej pozycji przez ok. 2 minuty. 

fot. smak dnia

Ćwiczenie z hakami

Tego typu trening ma na celu zmniejszenie napięcia psycho-emocjonalnego. Jak je wykonać?

• Usiądź prosto na krześle,
• skrzyżuj nogi tak, aby kostka lewej nogi znajdowała się powyżej kostki prawej nogi,
• spleć dłonie tak, aby prawy kciuk znajdował się nad lewym i obróć dłonie, tak jak na poniższej fotografii.

fot. smak dnia

Jeżeli przyjąłeś już taką pozycję, teraz możesz docisnąć czubek języka do podniebienia i patrz prosto przed siebie. Pozostań w takim układzie przed ok. 1,5 minuty. 

Ćwiczenie słonia

Zharmonizuj swoje ciało i umysł!

• Usiądź prosto na krześle,
• opuść głowę na lewe ramię,
• unieś lewą rękę na wysokość ramion i zacznij rysować poziomą ósemkę.

W tym ćwiczeniu możesz także śledzić swoje ruchy oczami. Narysuj 3 takie cyfry i zmień stronę. 

fot. smak dnia

Mózg to jeden z najważniejszych organów w naszym ciele. Aby prawidłowo funkcjonował, należy o niego odpowiednio zadbać, dlatego tak ważne jest trenowanie mózgu. Wpływa ono na koncentrację podczas pracy, lepszą pamięć, łatwość podejmowania dyskusji, formułowanie trafnych spostrzeżeń etc. Regularnie podtrzymywana aktywność mózgu pomaga także zapobiegać ewentualnym przyszłym problemom związanym z naturalnym procesem starzenia się tego organu. Jeżeli chcesz zachować jasność umysłu na dłużej, spróbuj także medytacji. W naszym artykule znajdziesz niezbędne informacje!