O tym, że Pilates cieszy się dużą popularnością pisaliśmy już nie raz - jesteśmy pewni, że wielu z Was przekonało się na własnej skórze o skuteczności tej metody. Co warto jeszcze wiedzieć o tej metodzie?

Punkty obowiązkowe w ćwiczeniach Pilates

• Oddech - w czasie poszczególnych ćwiczeń w tej metodzie trzeba uważać na oddech. Przede wszystkim wdychamy powietrze przez nos i wypuszczamy ustami.
• Koncentracja - każde ćwiczenie i każdy ruch powinien być wykonywany jak najdokładniej: nie ma tutaj czasu na bezmyślne powtarzanie ruchów! Każdy z nich powinien być świadomy i zaplanowany.
• Wyśrodkowanie - wszystkie ruchy i ćwiczenia zaczynamy od mięśni brzucha, czyli w centrum energetycznym naszego ciała. Pamiętacie o napinaniu tych mięśni w czasie ćwiczeń?
• Kontrola – to połączenie koncentracji i oddechu. Każdy ruch powinien być w pełnej kontroli z oddechem i naszym umysłem. Metoda będzie skuteczna tylko wtedy, gdy dokładnie odczujemy każdy ruch.
• Płynność – płynne wykonywanie ruchów to podstawa. Nie mogą być one gwałtowne. Płynność i wdzięk zapewniają równowagę i harmonię: nie tylko w ciele ale też umyśle.
• Dokładność – powtarzaliśmy to nie raz: Pilates skupia się na jakości, a nie ilości wykonywanych ćwiczeń. Dzięki temu będziemy mieć prawdziwy wpływ na nasze mięśnie i ich rozwój.

(fot. Fitness 4 Ever )

Rodzaje ćwiczeń Pilates

Na stronie nie skupiliśmy się jeszcze na bardzo ważnej rzeczy: wariantach tej metody. Powstały one od momentu stworzenia tej metody przez Josepha Pilatesa.

• Stott Pilates,
• Power Pilates,
• Joga pilates.

Na nasze szczęście Pilates jest na tyle łagodną metodą, że można ćwiczyć je bez ograniczeń. Ważna jest tutaj oczywiście systematyczność: ćwiczenia raz w tygodniu to minimum, które pozwoli na uzyskanie pożądanych efektów. Do tego może je wykonywać każdy: bez względu na wiek i stopień zaawansowania.