Sport to zdrowie, jak głoszą wszyscy. Jednak Ci, którzy poważnie podchodzą do treningów, wiedząc, że każdy trening to narażenie się na różne kontuzje. Jest dużo mniejsze ryzyko, że wystąpią, jeśli pilnujesz rozgrzewki i ćwiczysz ostrożnie. Okazuje się, że stabilizatory przy niektórych ćwiczeniach są prawdziwymi wybawcami.

Do czego służy stabilizator nadgarstka

Jeśli szukasz go, jako akcesoria treningowego, możesz go znaleźć pod takimi nazwami, jak:

• opaska,
• ściągacz,
• usztywniacz.

Wielu sportowców używa go przy niektórych ćwiczeniach, ponieważ pomaga utrzymać staw w neutralnej pozycji i zabezpiecza staw promieniowo-nadgarstkowy przed przeprostami. Jego ruchomość jest co prawda ograniczona ale działa to na korzyść! Dzięki temu (i zwiększeniu ukrwienia!) może nawet zredukować ból związany ze stanem zapalnym.

Dowiedz się, jakie kontuzje najczęściej spotykają rowerzystów i zabezpiecz się przed nimi.

Stabilizator – rodzaje i zastosowania

Owijka elastyczna

Ten rodzaj stabilizatora można zobaczyć często na siłowni. Ćwiczący owijają sobie dłonie i nadgarstki przez ćwiczeniami siłowymi. Równie dobrze może to być elastyczna opaska z uchwytem na kciuk. Dzięki niemu zminimalizujesz ryzyko wystąpienia kontuzji. Może się przydać zwłaszcza przy treningu siłowym i z dużym obciążeniem.

fot. Skilspo

Orteza usztywniająca

Ten stabilizator jest używany w przypadku istniejącej już kontuzji czy zwyrodnienia. Najczęściej zalecają go lekarze. Pamiętaj, że ze względu na tworzywo, z jakiego jest wykonany i jego przeznaczenie, nie nadaje się do żadnego treningu!

Ściągacz elastyczny

Taki stabilizator chroni staw promieniowo-nadgarstkowy przed przeciążeniami. Jego dodatkowym atutem jest to, że przy treningu odprowadza wilgoć, dzięki czemu nie podrażnisz i nie odparzysz sobie skóry. Sprawdzi się przy sportach, w których wykonujesz dynamiczne ruchy. Nie nakładaj ich jednak przy ćwiczeniach z dużym obciążeniem!

fot. DBX Bushido

Męczą Cię bóle stawów? Zobacz, jak poradzić sobie z nimi w domu.

Nie bój się wziąć ze sobą odpowiedniego stabilizatora na trening. Pomoże Ci uniknąć kontuzji, a jednocześnie usprawni trening i poprawi jego wyniki.