Czy warto uprawiać pilates? Każda forma ćwiczeń jest warta uwagi, dlatego pokażemy Ci kilka zalet tej formy sportu!

Zacznij od...

No właśnie, od czego zacząć? Pilates pomaga nie tylko w budowaniu siły oraz rozluźnieniu ciała, ale także wspomaga poprawę mobilności, równowagi i elastyczności. Oto tylko kilka zalet treningu Pilates:

• siła - wiele pozycji w treningu skoncentrowanych jest na mięśniach podstawowych, np. mięśniach brzucha, dolnej części pleców i dnie miednicy. Dzięki temu nasz tułów wspiera ogólną strukturę ciała, przyczynia się do poprawy elastyczności stawów, a nawet pomaga w poprawie funkcjonowania układu trawiennego.
• Zwinność - ćwiczenia poprawiają równowagę (szczególnie u osób w podeszłym wieku), a nawet mogą zapobiegać urazom, dzięki czemu będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi kończynami. Liczne upadki i kontuzje odejdą w niepamięć!

fot. styl na zdrowie

• Wyrównanie napięcia mięśni - to kolejny plus ćwiczeń, dzięki którym staniesz się bardziej świadoma tego, jak poruszasz swoim ciałem. Zwrócisz uwagę na sposób, w jaki siedzisz, zginasz się czy nawet chodzisz. Wzmocnisz tułów, zyskasz lepszą równowagę ciała i możesz zapobiegać bólom.
• Lepsza kontrola oddechu - mierzone oddychania to nieodłączna część treningu pilates. Głębokie, kontrolowane oddychanie dekompresuje kręgosłup, działa na mięśnie brzucha, pozwala spalić więcej kalorii, a także dodaje energii i stymuluje narządy wewnętrzne. Odpowiedni oddech poprawi twoje wyniki. 
• Wyprostowanie się - trening wzmacnia kręgosłup i uczy prawidłowego poruszania się, przy czym jednocześnie poprawia postawę i ogólne dopasowanie mięśniowo-szkieletowe.