Kilka zalet pilatesu

Czy warto uprawiać pilates? Każda forma ćwiczeń jest warta uwagi, dlatego pokażemy Ci kilka zalet tej formy sportu!

Zacznij od...

No właśnie, od czego zacząć? Pilates pomaga nie tylko w budowaniu siły oraz rozluźnieniu ciała, ale także wspomaga poprawę mobilności, równowagi i elastyczności. Oto tylko kilka zalet treningu Pilates:

• siła - wiele pozycji w treningu skoncentrowanych jest na mięśniach podstawowych, np. mięśniach brzucha, dolnej części pleców i dnie miednicy. Dzięki temu nasz tułów wspiera ogólną strukturę ciała, przyczynia się do poprawy elastyczności stawów, a nawet pomaga w poprawie funkcjonowania układu trawiennego.
• Zwinność - ćwiczenia poprawiają równowagę (szczególnie u osób w podeszłym wieku), a nawet mogą zapobiegać urazom, dzięki czemu będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi kończynami. Liczne upadki i kontuzje odejdą w niepamięć!

fot. styl na zdrowie

• Wyrównanie napięcia mięśni - to kolejny plus ćwiczeń, dzięki którym staniesz się bardziej świadoma tego, jak poruszasz swoim ciałem. Zwrócisz uwagę na sposób, w jaki siedzisz, zginasz się czy nawet chodzisz. Wzmocnisz tułów, zyskasz lepszą równowagę ciała i możesz zapobiegać bólom.
• Lepsza kontrola oddechu - mierzone oddychania to nieodłączna część treningu pilates. Głębokie, kontrolowane oddychanie dekompresuje kręgosłup, działa na mięśnie brzucha, pozwala spalić więcej kalorii, a także dodaje energii i stymuluje narządy wewnętrzne. Odpowiedni oddech poprawi twoje wyniki. 
• Wyprostowanie się - trening wzmacnia kręgosłup i uczy prawidłowego poruszania się, przy czym jednocześnie poprawia postawę i ogólne dopasowanie mięśniowo-szkieletowe.