Czwartek, Sierpień 13
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ciekawostki
  3. Kilka zalet pilatesu

Kilka zalet pilatesu

Czy warto uprawiać pilates? Każda forma ćwiczeń jest warta uwagi, dlatego pokażemy Ci kilka zalet tej formy sportu!

Zacznij od...

No właśnie, od czego zacząć? Pilates pomaga nie tylko w budowaniu siły oraz rozluźnieniu ciała, ale także wspomaga poprawę mobilności, równowagi i elastyczności. Oto tylko kilka zalet treningu Pilates:

  • siła - wiele pozycji w treningu skoncentrowanych jest na mięśniach podstawowych, np. mięśniach brzucha, dolnej części pleców i dnie miednicy. Dzięki temu nasz tułów wspiera ogólną strukturę ciała, przyczynia się do poprawy elastyczności stawów, a nawet pomaga w poprawie funkcjonowania układu trawiennego.
  • Zwinność - ćwiczenia poprawiają równowagę (szczególnie u osób w podeszłym wieku), a nawet mogą zapobiegać urazom, dzięki czemu będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi kończynami. Liczne upadki i kontuzje odejdą w niepamięć!

fot. styl na zdrowie

  • Wyrównanie napięcia mięśni - to kolejny plus ćwiczeń, dzięki którym staniesz się bardziej świadoma tego, jak poruszasz swoim ciałem. Zwrócisz uwagę na sposób, w jaki siedzisz, zginasz się czy nawet chodzisz. Wzmocnisz tułów, zyskasz lepszą równowagę ciała i możesz zapobiegać bólom.
  • Lepsza kontrola oddechu - mierzone oddychania to nieodłączna część treningu pilates. Głębokie, kontrolowane oddychanie dekompresuje kręgosłup, działa na mięśnie brzucha, pozwala spalić więcej kalorii, a także dodaje energii i stymuluje narządy wewnętrzne. Odpowiedni oddech poprawi twoje wyniki. 
  • Wyprostowanie się - trening wzmacnia kręgosłup i uczy prawidłowego poruszania się, przy czym jednocześnie poprawia postawę i ogólne dopasowanie mięśniowo-szkieletowe.
Judyta Przybyszewska

Judyta Przybyszewska

Czytaj poprzedni

Ćwiczenia z piłką fitnessową (fitball)

Czytaj następny

Mata do ćwiczeń - jak ją wybrać

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).