Sobota, Czerwiec 3
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Akcesoria
  3. Trening z taśmami TRX - na czym polega?

newlevelsport

Trening z taśmami TRX - na czym polega?

Czym są taśmy TRX? Jak z nimi ćwiczyć? Sprawdź to!

Wzmocnij się dzięki taśmom

TRX jest to skrót od ang. Total-body Resistance Exercise. Oznacza ćwiczenia całego ciała z dodatkowym obciążeniem, które stanowi tutaj jedynie grawitacja. Taśmy te nie są skomplikowane, łatwo je przetransportować, a dzięki nim możemy zrobić bardzo wszechstronny trening, o niemal każdej intensywności, na każdym stopniu zaawansowania i niemal w każdym miejscu! Jak zacząć używać TRX?

Ćwiczenie z TRX #1

Jest to pozycja średnio zaawansowana, dlatego praktycznie każdy może podjąć się jej wykonania. Dzięki niej wyćwiczymy nasze nogi oraz brzuch. Wystarczy, że umieścimy jedną ze stóp w obu uchwytach taśm TRX, a drugą położymy stabilnie na podłodze. Warto pamiętać o tym, aby obie nogi były wyprostowane. Następnie należy zgiąć kolano przedniej nogi do momentu, w którym udo będzie znajdować się równolegle do podłoża. Przytrzymać ten ruch na 1-2 sekundy i wrócić dynamicznym ruchem do pozycji wyjściowej. Potem powtarzamy czynność na tą samą nogę określoną liczbę powtórzeń, a następnie zmieniamy strony. Pamiętajmy, aby kolano nogi przedniej podczas wykonywania ćwiczenia nie wychodziło poza linię palców.

Fot. newlevelsport

Ćwiczenie z TRX #2

Jest to podstawowy stopień trudności, z łatwością zrobicie te ćwiczenie nawet w domu. Doskonałe na plecy, brzuch, barki i bicepsy. Jak ćwiczyć? Wystarczy, że złapiemy uchwyty obiema rękami tak, by palce były skierowane do siebie. Pochylimy się do tyłu do momentu, w którym poczujemy, że ciężar ciała opiera się na piętach, ciało znajduje się po skosie w linii prostej a ramiona są wyprostowane. Napinamy wtedy brzuch i łopatki, uginając łokcie i przyciągając tułów do taśm TRX. Trzymamy ruch przez 1-2 sekundy, po czym wracamy do pozycji wyjściowej.

trx-podciaganie

Fot. newlevelsport

Dla kogo są stworzone taśmy TRX? Zarówno dla osób wysokich, jak i niskich! To idealny przyrząd dla tych, którzy nie chcą bądź ze względów zdrowotnych nie mogą obciążać kręgosłupa oraz stawów. Dzięki temu, że ćwiczący muszą się skupiać na napinaniu mięśni i utrzymywaniu równowagi, wzmacniamy nasze mięśnie, rozbudowujemy je, a dodatkowo trenujemy koordynację.

Taśmy są wykonane z polimeru. Jest to bardzo trwałe tworzywo, dlatego warto na początek zainwestować w odpowiednie modele TRX, ponieważ tylko wtedy posłużą nam przez długi okres czasu.

 

 

Judyta Przybyszewska

Judyta Przybyszewska

Czytaj poprzedni

Pilates dla początkujących

Czytaj następny

Właściwości lecznicze jagód goji

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).