Praca zdalna, ograniczenia spowodowane pandemią a może po prostu styl życia – niektórzy z nas po prostu większą część dnia zostają w domu. Jeśli przełożyło się to na zmniejszenie Twojej aktywności fizycznej, to znamy sposoby na powrót kondycji!

Więcej nie znaczy lepiej

Nie zaczynaj od rzucenia się na długie, intensywne, a czasem nawet dwa treningi dziennie! Jeśli nie ćwiczysz od dłuższego czasu, to idealnym sposobem na poprawienie kondycji i bezpieczny powrót do regularnych treningów to mini-trening.

Mini-trening to lekka i krótka aktywność fizyczna, na którą znajdziesz czas nawet w trakcie niekończących się obowiązków domowych! Idealnym rozwiązaniem może być 15-minutowy trening z trenerką online, krótka seria jogi czy poranne rozciąganie przed śniadaniem.

fot. Pro Sport

Jeśli chcesz bezpiecznie rozpocząć prawdziwy trening, poznaj nasz przykładowy zestaw ćwiczeń Pilates. 

Aktywność w codziennych obowiązkach

Wiesz, że przeznaczenie np. jednego popołudnia na porządne sprzątanie to lekki ale długi trening? Nawet taki ruch bardzo pozytywnie wpłynie na Twój układ krążenia, pracę serca i samopoczucie. 1,5 godziny mycia okien, zmywanie naczyń przez 2,5 godziny to spalenie około 350 kcal!

Pamiętaj, że każdy ruch, jaki wykonasz, nawet w trakcie sprzątanie, to dodatkowy ruch, który przekłada się na ogólne zdrowie. Poza tym, każdy ruch, który włączysz do swojej codziennej rutyny, to nowy ruch, który Twoje ciało odczuje!

Gry interaktywne

A może masz w domu Xboxa, Playstation czy okulary do vr? Jeśli tak, pomyśl o tanecznej, przygodowej czy nawet treningowej grze. Uwierz nam, nawet dwie przetańczone, szybkie piosenki to dobry ruch i niezła porcja potu.

To tylko 3 nasze propozycje na włączenie aktywności fizycznej z powrotem do swojego życia. Nawet, jeśli jesteś typowym kanapowcem, może Ci się spodobać efekt czystego mieszkania czy gra z użyciem wirtualnej rzeczywistości!