Poniedziałek, Grudzień 6
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ćwiczenia
  3. Siedzisz w domu? Mamy sposób na zwiększe...

Elements envato

Siedzisz w domu? Mamy sposób na zwiększenie Twojej aktywności!

Praca zdalna, ograniczenia spowodowane pandemią a może po prostu styl życia – niektórzy z nas po prostu większą część dnia zostają w domu. Jeśli przełożyło się to na zmniejszenie Twojej aktywności fizycznej, to znamy sposoby na powrót kondycji!

Więcej nie znaczy lepiej

Nie zaczynaj od rzucenia się na długie, intensywne, a czasem nawet dwa treningi dziennie! Jeśli nie ćwiczysz od dłuższego czasu, to idealnym sposobem na poprawienie kondycji i bezpieczny powrót do regularnych treningów to mini-trening.

Mini-trening to lekka i krótka aktywność fizyczna, na którą znajdziesz czas nawet w trakcie niekończących się obowiązków domowych! Idealnym rozwiązaniem może być 15-minutowy trening z trenerką online, krótka seria jogi czy poranne rozciąganie przed śniadaniem.

fot. Pro Sport

Jeśli chcesz bezpiecznie rozpocząć prawdziwy trening, poznaj nasz przykładowy zestaw ćwiczeń Pilates

Aktywność w codziennych obowiązkach

Wiesz, że przeznaczenie np. jednego popołudnia na porządne sprzątanie to lekki ale długi trening? Nawet taki ruch bardzo pozytywnie wpłynie na Twój układ krążenia, pracę serca i samopoczucie. 1,5 godziny mycia okien, zmywanie naczyń przez 2,5 godziny to spalenie około 350 kcal!

Pamiętaj, że każdy ruch, jaki wykonasz, nawet w trakcie sprzątanie, to dodatkowy ruch, który przekłada się na ogólne zdrowie. Poza tym, każdy ruch, który włączysz do swojej codziennej rutyny, to nowy ruch, który Twoje ciało odczuje!

Gry interaktywne

A może masz w domu Xboxa, Playstation czy okulary do vr? Jeśli tak, pomyśl o tanecznej, przygodowej czy nawet treningowej grze. Uwierz nam, nawet dwie przetańczone, szybkie piosenki to dobry ruch i niezła porcja potu.

To tylko 3 nasze propozycje na włączenie aktywności fizycznej z powrotem do swojego życia. Nawet, jeśli jesteś typowym kanapowcem, może Ci się spodobać efekt czystego mieszkania czy gra z użyciem wirtualnej rzeczywistości!

 

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Rolowanie mięśni – jakie korzyści przynosi?

Czytaj następny

Ćwiczenia na bryczesy

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).