Sobota, Listopad 9
Pilates&Fitness Logo
  1. Pilates&Fitness
  2. Ćwiczenia
  3. Siedzisz w domu? Mamy sposób na zwiększe...

Elements envato

Siedzisz w domu? Mamy sposób na zwiększenie Twojej aktywności!

Praca zdalna, ograniczenia spowodowane pandemią a może po prostu styl życia – niektórzy z nas po prostu większą część dnia zostają w domu. Jeśli przełożyło się to na zmniejszenie Twojej aktywności fizycznej, to znamy sposoby na powrót kondycji!

Więcej nie znaczy lepiej

Nie zaczynaj od rzucenia się na długie, intensywne, a czasem nawet dwa treningi dziennie! Jeśli nie ćwiczysz od dłuższego czasu, to idealnym sposobem na poprawienie kondycji i bezpieczny powrót do regularnych treningów to mini-trening.

Mini-trening to lekka i krótka aktywność fizyczna, na którą znajdziesz czas nawet w trakcie niekończących się obowiązków domowych! Idealnym rozwiązaniem może być 15-minutowy trening z trenerką online, krótka seria jogi czy poranne rozciąganie przed śniadaniem.

fot. Pro Sport

Jeśli chcesz bezpiecznie rozpocząć prawdziwy trening, poznaj nasz przykładowy zestaw ćwiczeń Pilates

Aktywność w codziennych obowiązkach

Wiesz, że przeznaczenie np. jednego popołudnia na porządne sprzątanie to lekki ale długi trening? Nawet taki ruch bardzo pozytywnie wpłynie na Twój układ krążenia, pracę serca i samopoczucie. 1,5 godziny mycia okien, zmywanie naczyń przez 2,5 godziny to spalenie około 350 kcal!

Pamiętaj, że każdy ruch, jaki wykonasz, nawet w trakcie sprzątanie, to dodatkowy ruch, który przekłada się na ogólne zdrowie. Poza tym, każdy ruch, który włączysz do swojej codziennej rutyny, to nowy ruch, który Twoje ciało odczuje!

Gry interaktywne

A może masz w domu Xboxa, Playstation czy okulary do vr? Jeśli tak, pomyśl o tanecznej, przygodowej czy nawet treningowej grze. Uwierz nam, nawet dwie przetańczone, szybkie piosenki to dobry ruch i niezła porcja potu.

To tylko 3 nasze propozycje na włączenie aktywności fizycznej z powrotem do swojego życia. Nawet, jeśli jesteś typowym kanapowcem, może Ci się spodobać efekt czystego mieszkania czy gra z użyciem wirtualnej rzeczywistości!

 

Pilates&Fitness

Pilates&Fitness

Czytaj poprzedni

Dla kogo odpowiednia jest metoda Putkisto?

Czytaj następny

Zalety pilatesu czyli ćwiczenia pozwalające poczuć pracę własnych mięśni

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kawa GBS za grosz!

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).